あなた自身についての否定的な考え：減量を開始する方法？

私は30歳で、2人の息子がいます。初めての妊娠では、授乳終了後、妊娠75ポンドから98 kgになるまでに30 kg増加しました。食事やその他の変更により、短期的な効果がありました。私は別の妊娠を失い、次の妊娠は私に次男ともう3kgを与えました。自己嫌悪感に満ちて、私は今104キロの重さ、私は178センチです。ストレスがたまっているとき、悲しいとき、退屈なときに食べる。私は自分が嫌いです、私の結婚はバラバラになっています。確かに、この理由だけでなく、自分への私のアプローチもここに反映されています。特に前回の妊娠から「心が痛んだ」ときから身体活動は嫌いで、4階に入ると心が自殺したいと思っています。私は甲状腺機能低下症、小さなものがあります、私は体重を減らすためにより多くの薬を飲みました。私はそれが悲惨で、それが役に立たなかったことを知っています、そしてTSH結果はこれらの実験の後0.06です。どうすればいいですか？

話してよかったあなたのメールから、私はあなたが現在の状況を困難で不快であると感じ、あなたはそれを変える必要があると結論づけます。問題に気づき、自分で作業し、行動を修正したいということは、永続的な変化への第一歩であるため、これは良いことです。しかし、この段階では精神科医のサポートが役立つと思います。それは優先順位を整理し、特定の信念を再定式化し、現在の衝動的な摂食反射に対する代替行動を開発するのに役立ちます。

また、感情を排出するためのテクニックに取り組む価値もあります。専門家に行く前に、現実的な目標を定義することを考えることをお勧めします。また、意図された変更を導入して目標を達成するための最初のルールは、自信を持つことです。ストレスの多い状況では、否定的な考えがしばしば現れ、私たちの意図を妨害します。「私は自分を憎み、結婚は失敗しています」。このような考えは、私たちの気分に影響を与えるだけでなく（悪化）、日常の考えになると、身体に影響を与え、減量プロセスを混乱させる可能性があります。 「ストレスがたまって、飽きたら食べる」などを繰り返すと、こういう考え方のメカニズムが導入されて、一定の信念が生まれます。それを再定式化することを試みる価値があります。前向きで支持的な考えを作成することに取り組む価値があります。それらは事実に基づいており、私たちの生命と健康を保護し、私たちの目標を達成するのを助けるべきであることを忘れないでください。私はあなたのために私の指を交差させておきます！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl