急性膵炎と胆嚢切除術を経験しました。私は10 kg以上を失いましたが、これは54 kgで大きな損失です。健康的に体重を増やす方法は？私は2人の子供を持つ母親で、年少の子供は4か月です。
まず、あなたの食習慣、健康状態を分析し、あなたの体組成をチェックする栄養士に行きます。そのような詳細な分析のおかげで、栄養と健康のニーズに合わせて食事を個別に調整し、健康的な体重を増やすことができます。
これは非常に重要です。特に、4か月の赤ちゃんがいるためです。母乳育児をしている場合、離乳食（約500 kcal）を生成するには、体に余分なエネルギーと栄養素が必要です。食事が不足していると、最初に体が苦しみます。
すでに今日、あなたは日中にあなたの時間を定期的に5食を食べるように計画することができます。点灯してからの経過時間を書いていない。私はあなたが簡単に消化できる食事をしていて、すべてが元気であると思います。だからあなたは健康的な食事の原則を紹介する必要があります。
最初の食事は起床後約1時間、最後の食事は就寝前の最大3時間にします。各食事には、炭水化物、野菜、タンパク質、および「良い」脂肪の部分を含める必要があります。 「良い」脂肪は、できればコールドプレスされた植物油（ただし、揚げることはできません）と、魚、ナッツ、アボカド、および亜麻仁に由来します。複雑な炭水化物を選択します。たとえば、白小麦のパンではなく、全粒パン、軽いパスタを使用して、暗い白いご飯を茶色に置き換えます。そば粉、パール大麦、キビなどの厚い穀物を選びます。脂肪の多い肉は避け、良質の軽い肉、新鮮な魚、赤身の蒸し焼きまたは焼き肉（できれば自家製）の肉を選びましょう。甘いヨーグルトを天然のヨーグルトに置き換えますが、果物を粉砕してヨーグルトに追加します。お菓子を甘くて健康的な代用品（オートミールクッキー、オートミール、ナッツ、蜂蜜をベースにした自家製グラノーラなど）に置き換えます。レモンのスライス、オレンジ、少し生姜を加えて、甘くした炭酸飲料を良質の蒸留水で置き換えるのが最善です。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
