カロリーを減らして健康的に体重を減らす方法は？

私は数日で21歳になります。幼い頃から太りすぎ、今は肥満の問題がありました。身長172cmで体重112kg。最近、かかりつけの医師から栄養計画の小冊子をもらいました。彼は1日1,350カロリーを推奨しています。でも、体に大きなショックにならないかと思って試してみる価値はありますか？

それは常に試す価値があります。あなたの栄養プログラムは、あなたの栄養履歴に基づいて医師が決定した安静時代謝の値に基づいているようであり、あなたのライフスタイル、食習慣を考慮に入れ、そして過剰な体重につながった間違いを修正します。ただし、治療中（開始時ではなく）、第2週のどこかに、過度の食欲、疲労、および運動への抵抗がある場合、カロリーの数を約1500に増やす必要があることを示しています。タンパク質のプールを増やし、「良い」脂肪」ともちろん野菜。あなたは身長が高い、つまり多くの筋肉を意味する肉体的に強いようです。つまり、かなり早く体重を減らす必要があります。これにより、より集中的に運動することができ、肥満に勝つことができます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。