私は14歳で、太りすぎの問題があります。身長は165cm、体重は約65kgです。多すぎる。私は夏休みの前に10-15 kgを失いたいです。私は毎日不規則に食べており、あまり健康ではありません。お菓子が好きです。私はかなり座りがちな生活を送っています。私の身体活動は学校のPEと山への旅行だけです。私は小さな町に住んでいるので、市内のように様々なスポーツをする機会がありません。私は音楽に興味があるので、音楽の練習をしてください。そして良い食事のために。
こんにちは親愛なるティーンエイジャー、あなたは良い食生活を求めています。ここに行きます：3時間ごとに定期的に行き、お菓子や揚げ物を除外します。これは私の冗談ではありませんが、良い食事は本当にこれら2つの推奨事項しかありません。それらに会うことは良い結果をもたらします。唯一の質問は、空腹のとき、または不健康なものを食べたくなったときの方法です。一度にすべてを除外しないことは価値があります。不健康な商品が多い場合は、最初の週にそのうちの1つを除外します。不健康なものを徐々に取り除きます。減量が遅いほど、体に良いです。体は急速な体重減少に耐えることができず、そうする人々の95％では、体重が再び戻り、いわゆるヨーヨー効果。山の近くに住んでいるのは素晴らしいことです。スポーツをするのに大都市は必要ありません。私はあなたに山を羨ましく思います、そしてあなたがそれらを使って脂肪を燃やすことがどれほど素晴らしいかを。毎日約50分間歩くと、だんだんスリムな姿に近づきます。ヘッドフォンでお気に入りの音楽を聴くだけで、余分な体重に対抗できます。あなたが減量に成功していない場合は、すべての悪い食べ物や不規則なライフスタイルに戻って始めないでください。オイルの翌日は別の日であり、計画を再び実行し始めることができます。幸運を！
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
