コロナウイルスとの戦いで従うべき8つの重要なルール

コロナウイルスと戦う方法と感染を避けるために何をすべきかについてのインターネット上の多くの情報があります。ただし、すべてが正しいわけではなく、これらの基本的で重要な原則を忘れることがよくあります。国民健康基金は、このトピックに関する特別なガイドを用意しているため、助けが必要です。

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コロナウイルスとの闘いに関するウェブ上の膨大な量の情報は、圧倒される可能性があります。予防策と個人の保護を守ることは重要ですが、インターネット上で見つけた情報がチェックされ、真実であることも同様に重要です。これを念頭に置いて、国民健康基金は市民のための特別なガイドを準備することを決定しました。それは、コロナウイルスとの戦いにおいて従わなければならない8つのルールを提示します。

1.手をよく洗う
最初のルールは明白ですが、非常に重要であるため、退屈するまで繰り返すことは価値があります。石鹸と水で頻繁に手を洗ってください。 -これが不可能な場合は、アルコールベースの薬剤（最低60〜70％）で消毒する必要があります。頻繁な手洗いは感染のリスクを減らし、国民健康基金を強調しています。

2.目、鼻、口に触れないようにしてください
コロナウイルスはさまざまな表面に存在し、触れることで広がる可能性があります。汚染された手で目、鼻、口に触れると、ウイルスが表面から自分に伝染する可能性があります。したがって、ルール2があります。目、鼻、口には触れないでください。マスクを定期的に着用することで、この原則に慣れることができます。 4月16日からポーランドでは、誰もが公共の場所で顔を覆う義務があります。

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3.接触する表面を定期的に清掃または消毒する
頻繁に使用する場所は徹底的に消毒する必要があります-国民健康基金をお勧めします。これを行うには、定期的にデスク、カウンター、テーブル、ドアハンドル、ライトスイッチ、手すりを石鹸水または消毒剤で清掃します。

4.スマートフォンを定期的に消毒し、食事中は使用しないでください
これは誰にとっても明白ではないものです。 -病原微生物は携帯電話の表面に簡単に蓄積します-国民健康基金を思い出させます。定期的に携帯電話を消毒します（例：消毒剤に浸したウェットワイプで）。食事中にスマートフォンをテーブルの上に置いたり、食事中に使用したりしないでください。

5.相手から安全な距離を保つ
対人関係では、1〜2メートルの距離を保ってください。咳、くしゃみをしている人、または発熱している人から距離を置くことが特に重要です。

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6.くしゃみや咳をするときは、保護規則に従ってください
咳やくしゃみをするときは、曲がった肘やティッシュペーパーで口と鼻を覆ってください。その後、できるだけ早くハンカチを閉じたゴミ箱に捨て、石鹸と水で手を洗うか、アルコールベースのエージェント（最低60〜70）で消毒します。咳やくしゃみをするときに口と鼻を覆うことで、ウイルスを含む細菌の拡散を防ぎます。

7.健康的な食事をし、水分を補給することを忘れないでください
国民健康基金は、バランスの取れた食事も使用する必要があることを強調しています。高度に加工された食品は避けてください。毎日最低5サービングの野菜と果物を食べることを忘れないでください。身体を適切に水分補給してください。 1日に約2リットルの水分を飲む（できればミネラルウォーター）。

8.コロナウイルスに関する実証済みの知識源を使用する
メンタルヘルスも同様に重要です。慌てる必要はありません。コロナウイルスとの戦いで合理的になるようにしてください。実証済みの証拠に基づく知識ソースを使用します。

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