理想的な体重を計算する他の方法

人に健康的な体重があるかどうかを知らせる4つの変数。 （CCM Health）- 筋肉量指数（BMI）は、International Journal of Obesityに掲載された研究によると、特定の身長に対して適切な体重を示すだけであるため、人の健康的な体重を判断するには不十分です。 このためには、腹部脂肪の量、心拍数、体脂肪率、基礎代謝率を考慮する必要があります。 腹部または内臓脂肪 は健康にとって最も危険です。 したがって、腹囲の直径が男性で102 cm、女性で88 cmを超えると、その人は肥満のリスクにさらされます。 座りがちな生活様式の人々の 心拍数 は1分あたり60および100ビートを超えています（正常と見なされます）。つまり、心臓は本来よりも速いペースで機能します。 専門家は、心拍数を下げるために運動することを推奨しています。 同様に、エルパイスによれば、総体重に対する 体脂肪 の 割合が 女性では20％から32％、男性では20％から25％の間であれば、人の体重は健康です。 最後に、 基礎代謝率 は、アクティビティを行わないときに人が消費するカロリー 数を 示します。 カロリー摂取量が多いと、体重を増やす傾向が低くなります。これは、身体がほとんど労力をかけずにカロリーを除去できるためです。 写真：©Pressmaster-Shutterstock.com