妊娠の計画：母親になる前に自分の世話をする

妊娠する前に、自分の世話をする価値があります。妊娠の数か月前に、必要な検査を行い、食事とライフスタイルをより健康的なものに変えてください。十分に栄養を与えられた、身体的に健康で精神的に健康な未来の母親だけが、子供に発達のための最良の条件を提供します。

計画されている妊娠について婦人科医に相談してください。これを「ゼロアワー」の少なくとも6か月前、つまり受胎前に行います。医師は次に何をすべきかを教えてくれます。おそらく彼はあなたのライフスタイルに根本的な変化を提案するでしょう。慎重に彼のアドバイスを聞いてください。1年以上の間、彼はあなたの親友になります。あなたは完全に健康であると感じ、専門家の推奨に従い、あなたの体が本当に妊娠の準備ができていることを確認します。

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妊娠の計画：テスト、予防接種、食事療法、運動

臨床検査を実施します：血球数（血液型とRh因子の測定を含む）、血液化学（グルコース、タンパク質、クレアチニン、尿素、カルシウム、コレステロール、トリグリセリドのレベル）、尿検査、肝臓検査。甲状腺ホルモンのレベルを確認してください。彼らの欠乏は不妊症や流産を引き起こす可能性があります。
過去2年間にこれを行っていない場合は、胸部X線を持っている。
腹部および骨盤臓器（卵巣、子宮）の超音波検査を行います。
子宮頸部細胞診を行っている。
何らかの方法（輸血、性的接触など）でHIVに接触したと思われる場合は、HIV検査を行ってください。
B型肝炎の予防接種を受ける（免疫には3回の接種が必要です。2回目は最初の接種から1か月後に、3回目は2回目の接種から5か月後に接種されます）。
風疹に感染したことがなく、以前に予防接種を受けたことがない場合は、予定されている妊娠の少なくとも4か月前に予防接種を受ける必要があります。
葉酸を取る。妊娠の3〜4か月間毎日0.4 mgの葉酸を摂取すると、胎児の神経系に深刻な欠陥が生じるリスクが低下することが研究で示されています。このビタミンが豊富な食品を食事に含めます。
たくさんの野菜や果物を食べて、十分なビタミンやミネラルを摂り続けましょう。また、カルシウム（骨組織の形成に必要）も必要です。牛乳とその製品、魚、ナッツ、大豆と豆、およびタンパク質（体の細胞と組織の構成要素）;あなたはそれらを見つけることができます肉、家禽、魚、卵、乳製品、ナッツ。ただし、砂糖の消費を制限してください。
医師が推奨する場合は、ビタミンBと鉄の含有量が高い追加のビタミンキットとミネラルキットを服用してください。
体調に気をつけてください：新鮮な空気の中を歩く、ジョギング、水泳、エアロビクス、サイクリング、朝の運動は筋肉を強化し、妊娠中に役立ちます（腰痛が少なくなります）、出産（より効率的に実行できます）あなたはお母さんになります。

妊娠の計画：妊娠の直前

一般的に入手可能な薬物の使用を最小限に抑え、定期的に服用する薬物の用量について医師に相談してください。
婦人科検査を受ける。真菌症やびらんなどに苦しんでいることが判明した場合は、事前に自分を癒してください。
梅毒、ヘルペス、クラミジアを除外する検査（血液検査）を実施します。
血圧のチェックを始めます。
歯を癒してください。
喫煙をやめて、あなたのパートナーにそうするよう勧めてください。ニコチンは受精能にマイナスの影響を及ぼします（男性では、精子の移動性を低下させ、勃起不全を引き起こす可能性があります）。
飲酒をあきらめるか制限する。