何時間後に減量の影響を見ることができますか？

私は14歳です。身長170cmで体重60kg。これは太りすぎではないと理解していますが、この脂肪組織は偏在しています。胸から上に向かって、私はとても痩せています。しかし、胃と脚にもっと大きな問題があります。 4日目から食べ方や運動の仕方が変わってきましたが、何を食べたらいいのか分からず、少なすぎたり多すぎたりしませんでした。やる気もありません。以前は減量しようとしていましたが、数日で結果が見えなくて緊張してしまいました。実際、目に見える結果を得るには数日では不十分であることは理解していますが、目に見える変化が予想される期間はわかりません。

こんにちはwiktoria！

4日目または5日目に、体は脂肪を燃焼し始めます。体重を1か月増やしたり、巻き尺で体重を測定したりできます。成長のためのあなたの体重は非常に良いので、効果は遅いペースで目に見えるでしょう。私たちのウェブサイトadvisorrddrowie.plでは、ダイエットや減量方法がたくさんあります。自分に最適と思われるものを選択してください。

あなたの動機、そしてより正確にはそれの減少に関して、私はあなたに一つの仕事を提供できます。あなたが体重を減らしたい理由のすべての理由を、小さな紙（いつでも持ち歩けるもの）に書き留めてください。最も重要でないものでさえ。良い感情をもって積極的に書いてください。気分が落ちたとき、または体重を減らしたいときは、書き留めたものを想像しながら、必ず紙を引き出してゆっくり読んでください。そのような視覚化はあなたのモチベーションを高めることができます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細