隔離または検疫の必要性、失業、健康と将来への恐れ-これらすべてが私たちを不安にさせ、しばしば気分を低下させ、ストレス、緊張、不安を引き起こします。私たちの多くは今、心理学者や心理療法士のサポートを必要としています。しかし、そのようなオンラインサポートを安全に使用するにはどうすればよいでしょうか。重要なルールを学びます。
3月中旬から、保健省の条例により、受診者の健康状態を害さない限り、ICTシステムやその他の通信システムを使用して精神科医療サービスを提供することが許可されています。
つまり、心理学者と心理療法士の両方がオンライン相談を行うことができます。しかし、それらを安全に使用する方法は？ Avigon.plポータルのスペシャリストである心理学者Monika Sroka-Ossowskaが、ビデオセラピーの前と最中の何が重要かを説明します。
良いセラピストを見つけましょう。これには、友人や知人からの推奨が役立つ場合があります。ただし、友人がさまざまな問題や期待を抱くことがあるので、彼らはいつもうまくいくとは限りません。また、インターネット上の推奨事項を探すこともできます。ビデオ治療サービスやオンライン相談を提供するポータル、またはいわゆる専門家、医師、心理学者などの仮想名刺
また、協力してくれる人を探す基準を絞り込み、不眠症、うつ病、人間関係、失業の恐れなどの問題や、心理力学療法、認知行動療法などのセラピストの仕事の方法などを定義することもお勧めします。
彼の経験と資格を確認してください。セラピスト、心理学者、または精神科医からの助けを求めるとき、あなた自身の快適さのために、彼の教育と能力を確認することは価値があります。最も簡単な方法は、卒業証書と証明書にアクセスすることです。通常の状態では、オフィスの壁や受付ホールに展示されています。
問題は、オンラインの世界でそれをチェックする方法ですか？これらのドキュメントへのアクセスを要求したり、ドキュメントが既に確認されている場所を使用したりできます（たとえば、ポータル/プラットフォームで専門家のプロファイルを表示します）。また、ポーランド心理学会とポーランド精神医学会のガイドラインで、心理療法士の職業を実践する基準について読むことができます。
第一印象を念頭に置いた最初の相談にサインアップしてください！最初の会議は、オンラインであっても、次の3つの重要な質問に答えるため、非常に重要です。
1.私が現在取り組んでいる問題は何ですか？ （そうでない場合、私が取り組みたいこと、私の問題は何ですか）
2.選択したスペシャリストと協力して問題を解決できますか？何らかの理由でスペシャリストが私たちに合わない場合は、さらに検討する価値があります。セラピストの認識は常に彼の教育に影響されるわけではありません。時々これらは他の考慮事項、例えば仕事の方法やセラピストや医師の個性です。この人と一緒に快適で安全な気分にさせてください。それは私たちの信頼を刺激することです。
3.私たちが選んだ専門家が提供する治療法は、私たちを悩ませている問題の解決に最も役立ちますか？そうでない場合は、別の専門家に紹介する必要があります。
最初のビデオ相談は最高の結果をもたらします。治療プロセスには多くの要素が重要です。そのため、コミュニケーションの形式が豊富である（ビデオ送信はチャットよりも私たちに教えてくれます）と、最初の診察の後に知ることが多くなります。
支援を使用するためのルールを確立します。契約する。誰もがそれについて知っているわけではありません。また、メンタルヘルスの専門家とオンラインまたはオフラインで相談するときに非常に重要です。私たちは彼と以下について話し合う必要があります：
- 相談が行われる推奨時間。
- セッションをキャンセルする頻度、価格、ルール。
- 契約には、協議の目的/目標とその検証方法も含める必要があります。
- おそらく、私たちが選んだ専門家によると、目標を達成するために必要な治療プロセスの長さ。
セラピストの注意力の欠如に注意してください。相談中に、専門家が私たちの話を聞いていない、または彼が完全に理解していないという印象を持っていると感じ、これらの印象がセッションごとに繰り返される場合、専門家に懸念を伝える価値があります。それが変わらない場合は、別のものを見つける価値があります。私たちが協力して快適で利益を上げてくれる人を探しているのは何の問題もありません。
セラピストはグルではなく、あなたに何かを課すことはできません。また、スペシャリストは私たちに行動や決定を課したり提案したりすることはできません。これに同意すべきではありません。治療では、患者の生命または健康の例外を除いて、これのための場所はありません。スペシャリストは、自分自身に困難を認識させ、それらに対処するための効果的な方法を発見するためのヘルパーおよびガイドにすぎません。
裁かれません。また、相談中に、セラピストが私たちを評価したり批判したりするような印象を受けることもあります。私たちはそれには慣れていませんが、それに対して何をすべきかわかりません。私たちの行動や感情などを評価するための治療の場はありません。もしそうなら、あなたはそれらをあなたの注意に持ってくるか、それらを変えるべきです。
意に反して何もしないでください。セラピーでは、たとえば世界観を変えるような、いかなる形の圧力や力強い提案も受け入れる余地はありません。セッション中に何かを強いられたと感じたり、意志に反して何かをしたりする必要があると感じた場合（たとえば、困難な思い出や状況に手を伸ばす準備ができていない）、専門家にもっと時間が必要であることを伝えます。これが機能しない場合は、作業している人を変更することを検討してください。
セラピストに内緒で打ち明けないでください。真のスペシャリストである彼は、患者を優しく治療することは決してありません。他のセラピストとその働き方を軽視しようとする試みが頻繁にあることに気付いたとき、または心理学者が彼の個人情報を私たちと共有したとき、待つことは何もありません。本当のスペシャリストは決してしません。これは別のものを探す時がきたという合図です。
データが安全であることを確認してください。通常、治療会議には多くの機密データが含まれています。オンライン相談の際は、特に注意が必要です。オフラインの世界とは異なり、すべてがオフィスの4つの壁の中に留まっているからです。オンラインコンサルティングを実施し、家庭用機器を使用するすべての専門家が、データのセキュリティと機密性を保証できるわけではありません。
彼らの行動の100％の保証は、特別に準備されたプラットフォームまたはソフトウェアを使用したオンライン相談の使用を提供します。
手伝わせてください。専門的な心理的サポートに手を差し伸べることは、より困難な時期に私たちを助け、私たちが感じる不快感や苦しみを減らすことができます。新しいテクノロジー、インターネット、適切なアドレス（会話の機密性とセキュリティを保証するスペシャリストまたはポータルのアドレス）、および自分自身のための時間は役に立ちます。適切な人物を見つけると、さらに簡単になります。
伝染病の間の対人関係についての心理学者、マリア・ロトキエル。 【スーパーレポート】広告を掲載してホームページを展開しています。
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