今日、健康的なライフスタイルが流行しています。誰もが、よりよい幸福と知的可能性のために、自分自身の面倒を見たいと思っています。スポーツ、ヨガ、健康的な食事、興奮の放棄-これらは健康的なライフスタイルの前提のほんの一部です。これらすべての活動が効果的であるためには、体に水分を補給することを忘れないでください。飲料水はバランスの取れた食事の基本であり、コーヒーよりも効果的です。
日中のコップ一杯の水を覚える方法についての短いガイドはここにあります。 1日2リットル以上飲めば体に感謝します。
結局、喉が渇いた体は全力で働けず、早く疲れてしまい、集中力やイライラ感に問題が出てきます。そのとき彼が単に体液を欠いていることは私たちには起こりません。
水を忠実な友としましょう。それを私たちの健康的なライフスタイルのスケジュールに永続的に含めましょう。灌漑を私たちの儀式にします。
水の性質
体の水分補給は、ホメオスタシスの柱の1つです。つまり、体のバランスであり、約60〜70％が水でできています。 H2Oは、体内の有害な代謝副産物を浄化するのに役立ちます。 ID'EAU天然ミネラルウォーターは、溶存酸素（1リットルあたり13:15 mg O2）の比較的高い含有量とアルカリ性pH（7.7÷8.0）のおかげで、身体を繊細に脱酸します。これはアクティブなライフスタイルを持つ人々にとって重要です。それは非侵襲的な方法で代謝を調節し、安心感と軽さをもたらします。皮膚を弾力性と柔らかくし、ハイドロリピッドコートの構成要素として、体表面を外部環境のマイナス要因から保護します。
さらに、目、唇、鼻粘膜に潤いを与え、乾燥感や不快感を軽減します。汗の主成分として体温調節プロセスに影響を与えます。運動量の増加や高温では、汗腺が汗を発して体を冷やします。彼らは体の温度を制御し、過熱から保護します。
水はまた、体内の多くのプロセスに必要なBおよびCビタミンの輸送体および溶媒です。
どれくらいの水を飲みますか？
人間にとって最適な水分量は、1日2リットルの水といわれています。ただし、水の必要量は、性別、年齢、状況によって若干異なります。子供と女性は、体内での割合が高いため、男性よりもわずかに多く吸収する必要があります。
トレーニングでは、集中的に汗をかくことで水分を失うため、水分補給量も多くする必要があります。不適切に水和された生物は、多くの警告信号を送信しますが、残念ながら私たちはしばしば無視したり誤解したりします。疲れ、集中力の欠如、口の渇きを感じたとき-コーヒー1杯を飲む代わりに、コップ1杯の水に手を伸ばす必要があります。
また、機嫌が悪い、無関心、イライラなどの感情的な状態は、体内の水分不足によって引き起こされる可能性があります。脳が適切に機能するには水分補給が必要です。だからあなたが健康的なライフスタイルをリードしたいのなら、そして仕事であなたは多くの知的努力に直面し、ストレスにさらされます-水を飲む。常にボトル入りの水を用意してください。緊張を和らげ、適切なレベルの集中力を回復するブースターです。
残りは大丈夫！
飲料水は健康的なライフスタイルの基本です。別の重要な要素は適切な食事です-新鮮な果物と野菜が豊富です。それらはビタミン、ミネラル、抗酸化物質をたっぷりと提供します。それらはまたすべての食事療法で価値があり、望まれる繊維を含んでいます。この化合物は、消化プロセスをサポートおよび調節し、腸を緩和し、鼓腸を軽減します。
ID'EAU水と一緒に、バランスの取れた食事は新陳代謝を改善するための完璧な組み合わせになります。定期的な食事時間を設定することも別の課題です。
不適切な比率-朝食がほとんどまたはまったくない、昼食、および終日の空腹に報いるための大きな夕食-は絶対に変更する必要があります。さらに、飲むコーヒーの量をあきらめるか最小限にすることは価値があります。それは体から電解質を洗い流し、灌漑と正反対の効果を引き起こします。
身体活動も私たちの生活の永続的な部分になるはずです-ジョギング、フィットネス、水泳-から選択する多くのオプションがあります。スポーツによる体への有益な効果は別として、トレーニング中に生成されたエンドルフィンは私たちにポジティブなエネルギーを与え、それは後で自宅や職場で成果を上げます。
しかし、日常のストレスは、記述されたバランス全体を破壊する可能性があります。だから、それに対処することを学ぶ必要があります。リラクゼーションテクニックを習得するか、ヨガに登録すると、健康的なバランスを維持するのに役立ちます。心の平和を維持することで、健康的なライフスタイルのすべての仮定を満たすことができます。私たちの記憶のこれらのポイントを覚えて、それらをフォローしましょう。常にID'EAUの水を手元に置いています。覚えてね！水でもっとできる！
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