春至。春至を乗り切るのに役立つ食事はどれですか？

春至には特別な食事が必要ですか？はい、5人に1人でも季節の移り変わりに苦しんでいるからです。春至の典型的な症状は、体力の低下、頭痛、集中力の低下、イライラ感、脱毛、顔色の問題です。それらを経験している場合は、食事を変えてください。春至のダイエットとは？

春至のバランスの取れた食事は、この困難な時期を乗り越えるのに役立ち、長い冬の間に発生したビタミンやミネラルの欠乏を補うことができます。

春至：ワインの冬の食事

あなたの現在の倦怠感は、もちろん太陽が不足していることを除けば、ビタミンや微量元素が少ない冬の食事が主な原因です。ビタミンとミネラルの欠乏は、無関心、記憶障害、貧血、乾燥肌、見苦しい発作、もろい爪、脱毛によって現れます。

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春至：気分を良くするために食べる方法は？

したがって、春にはより頻繁に、1日3〜5回食べるべきです。お腹に負担をかけないように重すぎないように。家を出る前に朝食をとり、次に2番目の小さなスナック（フルーツまたはフルーツヨーグルトにすることができます）を忘れないでください。全粒粉のパンと小麦粉、濃厚な割り、果物、生またはブランチングした野菜（冷凍食品を使用）に手を伸ばします。毎日のメニューに次のものが含まれていることも確認してください。

• ニンニクのクローブ-春の風邪の治療に最適です。一部の科学者は、ガンの発生を防ぎ、血圧を下げることもできると強調しています。
• 体の全体的な持久力を高める蜂蜜。これは、選手に蜂蜜を与えることによって確認されました。また、やや鎮静効果があります。空の胃の上で蜂蜜とレモンを入れたぬるま湯のコップ1杯を飲むのが最善です。
• もやし-ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、繊維も多く含まれ、カロリーが低くなっています。
• チョコレート-チョコレートは毎日2キューブのダークチョコレートを買う余裕があります。チョコレートは気分を完全に改善し、マグネシウム含有量のおかげで神経を落ち着かせます。
• 水-毒素の体を完全に浄化し、消化を促進し、気分を改善し、エネルギーを与えるため、1日2リットル以上飲む必要があります。したがって、別のコーヒーを飲む代わりに、コップ1杯の水を飲みます。疲労はしばしば脱水の結果です。

春至：家で芽を育てるのはどうですか？

自家製の芽をセットアップします。大根、アルファルファ、クレス、小麦の種子に由来するものは、Bビタミンの最も豊富な供給源であり、ビタミンA、C、Eおよびミネラル（亜鉛、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム）も提供します。彼らは低カロリーです。カボチャとヒマワリの種、ナッツ、ダークチョコレートにはマグネシウムが含まれており、ストレスとの闘いに効果的です。穀物の芽やヒマワリの種に含まれる亜鉛は、髪や爪の状態を改善します。酵母（および酵母錠剤）に含まれるクロムは、免疫システムの適切な機能を回復させ、血糖値を低下させます。これにより、お菓子への食欲が低下します。

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