減量効果がない理由

なぜ減量できないのかという質問を書いています。私はジムで1年以上トレーニングをしましたが、膝に怪我をして数ヶ月休みました。最初のトレーニング期間中、私は自分の食事に固執しすぎませんでした。私はお菓子やファーストフードを食べないようにしただけで、トレーニングは整然としていませんでしたが、それでも最初の2週間で4 kgを失うことができました。私は今、健康的な食事、1日5食、カロリー、炭水化物、たんぱく質などに注意を払い、寝る4時間前の夕食、揚げ物をやめる、1日3リットルの水など、すべての規則を守っています。日、筋力トレーニング間の日数。筋肉が成長しているのがわかります。以前持っていたので、今ではかなり速くなりますが、脂肪は燃焼されないので、大きく、小さくはありません。それは7ヶ月間続いているので、変化は確実に目に見えるはずです。私は甲状腺検査を行った、私は健康です。しかし、しばらくの間、私は風船のように感じます。私は、ほとんどが脂肪ではなく「膨らんだ」腹を持っています。私は妊娠しているように感じます（そうではありません）。一日にコップ一杯の水しか飲まないこともあったので、体内に水分を保つことだと思います。これに加えられるのはアルコールです。ずっと飲んでいるので、喉が渇いてしまいます。ある日私は60 kgの重さで、次の日は63 kgの重さですが、それは不可能です。回答という形でお願いしております、よろしくお願いします！

クラウディア！あなたが説明したように定期的に運動して食べることによって、減少が起こるはずです。筋肉量を増やすことで体重が増えるため、減量効果が体重に表れない場合があります。あなたの街で、体組成測定装置を持っている栄養士を探しましょう。測定のおかげで、あなたはあなたの体にどのくらいの脂肪があるかをチェックし、そして数ヶ月のトレーニングと適度な栄養の後に、何らかの影響があるかどうかチェックします。腹部の肥大は、月経の緊張、アルコールの消費、塩分、炭酸飲料を引き起こします。 CO2（二酸化炭素）は胃からの食べ物の排出を遅くすることを覚えておいてください。また、減量の影響が見られない理由をリストアップしたテキストを確認することをお勧めします。

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細