あなたが母親になりたいと決心した場合は、必ず準備をしてください。結局のところ、妊娠、出産、母乳育児など、新しい仕事があなたの体を待っています。それは報われます-あなたは妊娠をよりよく耐えることができ、赤ちゃんはより健康になります。妊娠前に推奨される検査、予防接種、食事は？
健康で、肉体的および精神的な状態が良好であれば、妊娠に完全に耐え、赤ちゃんに発達に最適な状態を提供します。妊娠前の「ゼロアワー」の数か月前に、計画されている妊娠について婦人科医に相談してください。多分彼はあなたにいくつかの特定のヒントを与えるでしょうが、以下のヒントはあなたにとって役に立つでしょう。
妊娠前：予防的検査を行う
あなたが完全に健康だと思っている場合でも、これらのテストを行って結果を婦人科医に示してください：血球数（血液型とRh因子を含む）、尿検査、血液化学（グルコース、タンパク質、クレアチニン、尿素、カルシウム、コレステロール、トリグリセリド）、WR、肝臓検査、甲状腺ホルモンのレベルの決定（これらの欠乏は不妊症または流産を引き起こす可能性があります）、胸部X線、腹部および骨盤臓器（卵巣、子宮を含む）の超音波、子宮頸部細胞診と膣の清浄度テスト、およびHIV抗体検出テスト。
妊娠前：予防接種について考える
B型肝炎の予防接種を受ける（免疫には3回の接種が必要です。2回目は最初の接種から1か月後、3回目は2回目の接種から5か月後です）。風疹に感染したことがなく、以前にワクチン接種を受けたことがない場合は、ワクチン接種を受ける必要があります（約1か月後に免疫が獲得されます）。
妊娠前：定期的に自分を治療する
あなたが妊娠する前に、あなたの体が完全に健康になるようにしてください。生殖器の疾患（膣真菌症、細菌感染、びらん、筋腫、嚢胞など）がある場合は、事前に自分で治してください。歯、副鼻腔、扁桃腺を確認してください。慢性疾患（糖尿病、高血圧症など）がある場合は、担当医師の指示を厳守して、妊娠前にこれらの疾患のバランスをできるだけ整えてください。一般的に利用可能な薬物の使用を必要最小限に制限し、計画された妊娠の観点から常に服用している製剤の用量について医師に相談してください。
妊娠前：よく食べる
賢明な食事のおかげで、あなたの体は、発育中の赤ちゃんを養う努力にもっとうまく対処できます。あなたのメニューは非常に多様でなければなりません。少しずつ、より頻繁に-できれば1日に5回食べる。メニューには、赤身の肉、魚、豆類、乳製品を含める必要があります。野菜と果物も各食事の一部にする必要があります。天然のビタミンとミネラルは、既製の製剤で置き換えることはできません（医師が推奨する場合は、これらを服用できます）。お菓子をドライフルーツなどに置き換えてみてください（ただし、カロリーが多いため、適量です）。毎日少なくとも1.5リットルの水分を飲む-できればミネラルウォーター、フレッシュジュース。
妊娠前：葉酸の服用を開始
特にホルモン避妊薬を長期間使用している場合は、葉酸、つまりビタミンB9の吸収が低下します。妊娠の3〜4か月前に1日1 mgの葉酸を摂取すると、胎児の神経系に深刻な欠陥（赤ちゃんの背骨と脳を形成する神経管の欠陥）のリスクが減少することが研究により示されています。ビタミンB9が豊富な食品を食事に含めます。鶏レバー、オレンジジュース、ほうれん草、豆、ブロッコリー、ビート、ラズベリー、濃い割り、小麦ふすま、全粒粉。
妊娠前：覚醒剤は忘れましょう
喫煙をやめて、あなたのパートナーにそうするように説得してみてください。ニコチンは男性の生殖能力に非常に悪い影響を与えます-それは精子の移動を減らし、勃起不全を引き起こすかもしれません。たばこの煙には4,000以上あります。有毒物質。アルコールも同様に有害です-心血管系、肝臓、腎臓、脳を弱めます。妊娠中の女性が（たとえ少量であっても）飲んだ場合、いわゆる胎児性アルコール症候群。予定された妊娠の前に（たまにさえ）タバコを吸ったり飲んだりしなければ、あなたの体は毒素を浄化する時間があります。
妊娠前：筋肉を強化する
健康を保つ。これにより、妊娠の典型的な症状が始まったときでも気分が良くなり、赤ちゃんを効率よく産むことができます。妊娠前にスポーツを定期的に行っていた女性の方が筋肉が強いため、妊娠中の腰痛の訴えが少なく、出産がより短いことが研究により確認されています。長い散歩、水泳、運動、バレーボール、ジョギング、サイクリングに出かけましょう。
妊娠前：できるだけ早く改修する
後であなたの幼児のための最良の生活条件を確保するためにアパートを改修したい場合-よく考えてください。含浸、塗装、ニス塗り、断熱材などに使用される薬剤は、身体にとって中性ではありません。それらの蒸気は空気中にあり、あなたはそれらを吸い込むでしょう。リノベーションを考えている場合は、予定されている妊娠の少なくとも3か月前に行ってください。そして、あなたの参加なしに改修をしてみてください！
妊娠前：暖かい場所で休暇を取る
リラクゼーションが受胎を促進することは長い間知られています。ロマンチックな休暇で、できれば暖かい場所でパートナーを説得してください。結局のところ、より多くの太陽（つまり-光）は私たちの内分泌系にプラスの影響を与えます。そのおかげで、あなたとあなたのパートナーの出生力はわずかに増加します。
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