眠らないで、「エスティビル博士の新しい本

毎日健康になれる安らかな眠りを得るには、特定の習慣を変え、就寝前に世界との接続を切断し、子供の頃からルーチンを再開する必要があります。
「DuémeteNiño」という本で有名な臨床および小児神経生理学の専門医であるEduard Estivillは、最も現代的な整形外科枕やMorpheus自身の抱擁よりも優れた贈り物を提供しています。
「眠らないで」（Planeta、2012）で、エスティビルは、「よく眠ることはうまく機能し、うまく機能することは成功の保証である」という声明を発表しました。現代生活の列車の。
「毎日の休憩のために質の高い空間を作って、私たちがより良い生活を送ることができるようにする必要があります。睡眠はすべての人間が行う唯一の活動であり、人生の3分の1を睡眠に費やしています。 "、彼はこの新しい本のプレゼンテーションで提供される実用的なクラスで質問しました。
シンプルなテクニックとアドバイスを通して、「眠らないで」は、大人の習慣、蓄積されたストレス、仕事に費やされるライフスタイルで失われた良い睡眠の文化を回復する方法を示しています。
専門家によると、カタロニアの総合病院の睡眠ユニットの研究で彼らが発見した最も斬新なことは、大人にとっては「切断」して覚醒を排除することは非常に難しいということです。
「彼らは夜11時か12時までアクティブのままであるため、そのアラート状態を解消するのに苦労しています。彼らは携帯電話をチェックし、仕事の問題を解決し続け、そして部屋の明かりを消したときに夢を実現したいので不可能です」 、エスティビルは主張した。
多くの専門家が経験した睡眠の洗練のプロセスは、薬物を含まない小さなルーチンを実行することによって簡素化できます。
医師によると、就寝するには2時間前に睡眠の儀式を開始する必要があります。 「まず、電話とコンピューターの電源を切り、夕食（サラダ、パスタ、点滴、または温かい牛乳）を軽くし、入浴します。夢がまだ終わっていない場合は、仕事とは関係のないリラックスしたアクティビティを行います。 、ちょっとした美容セッションのように、翌日の服を準備するか、本を読んでください。」
バルセロナのUSPデクセウス大学研究所のエスティビルスリープクリニックのディレクターから提供されたデータによると、不眠症は人口の30％に影響を与える症状であり、主に仕事の問題が原因です。
その割合の中で、女性は起業家の仕事、家庭、ホルモンの問題で60％を占めており、睡眠不足やストレスや不安の危機に影響を与えています。
読者と連絡を取るために、彼らはサイトwww.quenotequitenelsueño.comを作成しました。そこでは、本の一部を読んだり、Dr。Estivillを聞いたり、夢のブログに参加することさえできます。
「眠りにつく」から、Estivillは300万部以上を売り上げ、15の言語に翻訳されました。
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