禁煙：準備する方法と避けるべきこと喫煙をやめて体重を増やす

禁煙は簡単ではありません。特に多くの喫煙者は、喫煙への依存症は、自分たちに寛容と自由を要求する弱点であると述べています。しかし、彼らは喫煙の体の大混乱を知っています。あなたがついに成熟した、または喫煙をやめるために成熟した場合は、一度にそれをしてください。中毒をやめることでどのように準備するか、どのようなメリットがあるかを確認してください。また、禁煙と体重増加の関係についても学びます。禁煙後は体重を増やす必要がありますか？

目次：

1. 禁煙するための準備方法
2. 喫煙をやめて体重を増やす
3. 禁煙：避けるべきこと

喫煙をやめることは多くの人にとってデリケートなトピックです。どうすれば禁煙できますか？私の以前の編集事務所では、その下に「タバコが痩せた」と銘刻された段ボールの骨格がありました。機知に富んだ、私は考え、喫煙を続けました。統計学？私は知っていました。世界中で毎年350万人が喫煙の結果として死亡しています。

エイズ以上です。脅威？一気に交換できました。教育映画を見ました。 1本のタバコのニコチン含有量をハトに注入しました。彼はすぐに倒れて死にました。カメラは静止していた。

ロングショット。それは私に印象を与えましたが、私が見たものを財布の中のタバコと関連付けるのに十分ではありませんでした。喫煙者は喫煙の危険性についてすべてを知っているからです。しかし、彼らはそれを自分自身に関連付けません。それらは関係ありません（保留中）。彼らは好きだからタバコを吸う。

あなたは喫煙が好きで止まらないのですか？その後、残りを読みません。ただし、禁煙できなかったために喫煙した場合は、お手伝いします。ここでメソッドが必要です。すべての試行が重要であることを知っている必要があります。喫煙をやめようとする闘争と真剣な試みが背後にあるほど、成功の可能性は高くなります。

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禁煙するための準備方法

• 取り返しのつかない決定を行い、それをあなた自身の使用のために正当化します。
• 理由をリストし、できれば紙に書きます。彼らがあなたを納得させないなら、それを延期してください。あなたがあなたを待っている犠牲にもかかわらずあなたがそれを望むと確信するまで、あなたは成功しません。
• 日付を設定し、自分で予約をしてください。
• 休暇を取り、時間通りに離れて（その期間がない場合は最善です）、ストレス、人、場所に関連する通常の喫煙状況を回避します。
• 回復中は、非喫煙者に囲まれていることを確認してください。彼らはあなたの決意を確認し、精神的にあなたをサポートします。
• ニコチンへの渇望を和らげる方法について医師にアドバイスを求めることができます。
• たくさん飲んで、たくさん屋外に移動してください（特に風が吹くとき、タバコは通常屋外では味がよくありません）。
• たくさん寝る。
• タバコの代わりにできるものをすべて集めて、常に手を忙しくしてください。
• できるだけ多くの人をやめるというあなたの決断を伝えましょう。あなたは自分の性格の欠如を恥ずかしく思います。しかし、それが失敗した場合、それは困難です。次に、薬や心理的な助けを使います。

自分自身を喫煙する習慣に中毒している喫煙者がいます（雰囲気、煙の味、タバコの火に伴う儀式、灰のふくらましとフリックのジェスチャー）。彼らの中毒を取り除くために必要なのは、決断と強い意志だけです。しかし、ニコチンの渇望とそれに付随する身体的疾患、つまり離脱症候群に悩まされている人もいます。これは、イライラ感、集中力の低下、頭痛、不眠症、落ち着きのなさ、咳（肺がきれいになっている兆候）、便秘です。

これらの実際の常習者にとって、薬物ニコチンに物理的に常習しているだけでは十分ではありません。彼らは医者に行くべきです-できれば禁煙クリニックに行くべきです。そこでは、グループ（非常に効果的！）や個人の心理療法、鍼治療、指圧、バイオエネルギー療法、ニコチン置換療法（錠剤、パッチ、チューインガム）の恩恵を受けることができます。医師は、中枢神経系に作用し、それに類似した快楽を生み出すニコチンを含まない薬物を処方することもあります。

禁煙方法を見る

喫煙をやめて体重を増やす

まず、太ることを心配しないでください。喫煙は代謝を加速しますが、最初の段階でもう少し多くを得ても、後で通常の体重に戻ります。追加のカロリーから身を守るのは難しいので、注意する必要があります。結局のところ、味と食欲が増します！一週間後、あなたは様々な単純に不気味な香りを再発見します！イチゴとホイップクリームの組み合わせで、オルガスムのような体験ができます。

合理的な制限を超えないようにしてください。以前と同じくらい食べてください。危機的状況にあるときは、ドライフルーツ、種子、または生のニンジンを噛んで、たくさん飲んでください。水、ジュース。あなたの胃の吸引に耐えられない場合は、食べられないもの-草の葉、つまようじ、無糖ガムを噛んでください。苛立ちの場合には、穏やかな鎮静剤を服用してください。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛、セレンを摂りましょう。集中できない、イチョウのビロバの準備を取る。

重要

喫煙はどうですか？

たぶんしばらくたばこを吸うでしょう。それは難しい。ただし、こっそりと表示されないようにしてください。それが表示された場合、あなたはそれを手放すでしょう。したがって、数日おきにしか発生しないようにします。そして覚えておいてください：あなたの目標は、この汚物を一度にすべて取り除くことです。

いつあなたの後ろで喫煙を検討できますか？

ああ、早くないで！ニコチンの渇望と習慣は、数か月または数年続きます。私の場合、特定の状況（主にグラスを使用）でタバコに到達するための反射は、10年間禁煙した後にのみ消えました！私が再び喫煙した夢は、さらに長く戻ってきました。しかし医師たちは、1年後に中毒から永久に回復する可能性が大幅に高まると述べています。

禁煙：何を避けるべきか？

• あなたが知っている喫煙者（最初に辛抱するのは最初の段階であることを必ず説明してください。その後、別の理由で彼らを避け始めます-彼らは悪臭を放ちます）。
• それが燃えていた場所と状況;
• アルコールとコーヒーを飲む。
• 電話でのチャット（その場合、本能的に、無頓着にタバコに手を伸ばすため）。
• テレビを見る（上記のとおり）;
• ストレス、ラッシュ。

喫煙者はあなたを決して理解しません。議論は彼らに到達しません。私たちはポーランドにいます。ここで、または少なくとも間接的に宣伝に屈することはありません。アメリカでは、禁煙キャンペーンの初めに、主なスローガンは「教育を受けていない人々が喫煙すること」でした。そこでは、ステータスが非常に重要になります。タバコは眉をひそめ始めました。喫煙中は、「私は社会の落とし穴から来た」という合図を出しました。それはアメリカ人のために働きます。ここで-最も有名な心臓専門医、ポーランド医学の誇りは、ドラゴンのように蹴りました。そして彼にはそうする許可がありました。結局彼は素晴らしかった。あなたは素晴らしいものを真似したいと思っています。他に何もできない場合は、少なくともあなたのやり方で。それは簡単な誘惑とひどいパターンです。

目の前で煙草を吸わないように頼むと、ばかげて感じます。それもあなたを待っています。社会的会合の間、あなたは苦しみ、内部の闘争と戦うでしょう：一方では、人々への同情、他方では、嫌悪感、害の感覚と中毒の悪化する症状。そして、永続的な考え：どのような罪のためにあなたはそんなに苦しんでいますか？あなたは頭痛と悪臭を抱えて家に帰ってきて、パンティーを含むすべての服を引きはがし始め、すぐに洗濯機にそれらを投げるか、またはバルコニーに掛けます。これは、嗅覚と味覚の2つのほとんど失われた感覚を取り戻したことを示しています。

残念ながら。私は何度も、「新薬」という名詞を聞いたことがあります。新しい信者たちは最も熱心であるはずです。場違いな皮肉。これがあなたにも起こったとしても、このナンセンスを心配する必要はありません。怒ったら、もっと燃やしたいし、それに慣れているからです。

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