もし15私は夕食（タンパク質、350 kcal）を食べます18回目の夕食（タンパク質、200 kcal）、その後同様に（タンパク質）500カロリーで30分。楕円形のクロストレーナーに1時間（18〜19 km / h）乗っていますが、この食べ物はどうなりますか？最初に何を燃やしていますか？これらの500の余分なカロリーはどのくらいの間燃焼しますか？それらは睡眠中に脂肪組織に沈着しますか？体重60 kgの女性はどのくらいのグリコーゲンを「フィット」できますか？そして、体が実際に脂肪組織を燃焼するのはいつですか。つまり、どれだけのグリコーゲンが利用可能ですか？
私はあなたの手紙を読んだとき、あなたがたくさん読んだことを知っています、そしてこの知識は少し混同されて、奇妙なことがそこから出てきました。たんぱく質の夕食があなたのために何であるか正確に知らないので、たんぱく質だけがそれに含まれていると仮定しました。からの唯一のタンパク質ドゥカン博士の非常に不健康な食事療法のように聞こえる15。断食と単一成分の食事療法の後、それは健康にとって最も危険な食事療法であり、より長く使用されている人生でさえあると思います。
しかし、あなたは別の点について私に尋ねています。あなたが日中にこれだけのタンパク質を食べると、あなたはそれの需要を4倍超えるでしょう。腎臓や肝臓への負担と関係があります。さらに、実験的研究により、高タンパク質食は血中のホモシステイン濃度の増加につながり、これはアテローム性動脈硬化症のリスクと関連していることが示されています。今日カロリーが消費される順序については、それらは定期的に使用されます。あなたが消費するカロリーは、あなたが長年にわたって片付けたものです。定期的に消費されるタンパク質を燃やすことは困難です。その機能は、エネルギーを提供することではなく、体の構造を構築し、血液中のさまざまな成分を輸送し、酵素的および他の機能を果たすことです。体内のタンパク質はアミノ酸に分解されます。体のタンパク質から放出されるアミノ酸と消化管の内腔から吸収されるアミノ酸がプールを形成し、そこから個々の組織と内臓が細胞タンパク質の合成（作成）のための成分を引き出します。脳が機能するために必要な糖が不足すると、あなたの体はタンパク質からケトを作ることを余儀なくされます。これらはあなたにエネルギーを与える化合物ですが、ケトコマを引き起こすことで殺すことができます。タンパク質からエネルギーを得ることはあなたにとって悪いことです。
トレーニングについては、食事の1.5〜2時間後に行う必要があります。胃を空にする必要があります。食後の運動は、びらんや潰瘍を引き起こす可能性があります。これはお腹に大きな負担です。筋肉に沈着するグリコーゲンは175〜350g、肝臓には60〜120gあり、脂肪燃焼については、運動の形態や長さによって異なります。運動の30分後に体が脂肪を燃焼し始め（息切れがないはずです-そのときグリコーゲンを燃焼します）、最大の燃焼は最大50分です。その後、脂肪燃焼は再び減少します。最初の30分間で、実際にグリコーゲンといくつかのタンパク質を燃焼させています。トレーニングが最高の効果を発揮するには、筋力トレーニングをエアロビクスと組み合わせることはもちろん、トレーナーの監督下で行うことも価値があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
