試験前のストレスと動員

一部の人にとって、試験に関連するストレスは、彼らが勉強するのに効果的です。それは彼らに翼を与え、最も難しい質問に答えさせます。その他、逆に-それが0時間に達したとき、彼らは恐怖を感じ、彼らは完全に混乱し、そして-彼らは試験のためによく準備したという事実にもかかわらず-彼らは汚れています。

あなたがすでにあなたの後ろにあなたの学校のキャリアを持っている場合でも、あなた自身のスキルをテストする必要性はおそらく一度以上発生します。たとえば、語学試験、ビジネスプレゼンテーション、魅力的な職位の申請などです。このような状況では、正のストレスが負のストレスに変化することに気づくのが最も簡単です。自分の反射神経を観察することで、危険に直面したときの個人の行動についても学びます。試験の前日に座って勉強する人もいれば、数日の快適さを必要とする人もいます。また、私たち一人一人が知識を獲得し、記憶し、資料を記録するためのさまざまな方法を持っています。

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ストレスはどのように機能しますか？

最初のフェーズでは、すなわち、動員の時間、記憶、集中力が向上します。私たちはより速く学び、創造力が高まり、問題解決に優れています。これは試験に合格するのに最適な時期です。その後、動揺フェーズが発生します。私たちは頭の中で混乱と空を感じ、私たちの有効性が低下し、私たちの行動はそれほど正確ではなく、間違いの確率が高まります。電圧が放電されない場合は、その頂点に達しています。これが破壊フェーズです。私たちは自分の行動を制御するのをやめます。記憶、思考、注意障害が現れます。一般的な行動には、攻撃、不安、逃げる衝動が含まれます。

ストレスを克服するには？

ストレスの悪影響

まず第一に、これらは記憶と注意の障害、合理的な思考の喪失と事実の関連付け、ステージ恐怖症、パニック発作、生理学的反応（喉の渇き、心拍数の増加、手震え）であり、その結果、自分の能力をはるかに下回る行動です。検査ストレスが恐怖症に変わることが起こります。これが起こらないようにするために、学習と記憶の心理的テクニック、およびリラクゼーションと集中について学ぶことは価値があります。

重要

科学者たちは、検査ストレスの影響下で白血球の数が減少するため、体の免疫力が低下し、感染をより簡単に見つけられることを発見しました。

ストレスは記憶をブロックする

ストレス下では、記憶の原因となる神経伝達物質（脳内の化学伝達物質）がブロックされます。これが、診察室を出た後、つまりストレスが治まったときにのみ、情報が思い出されることが多い理由です。簡単なリラクゼーション技術を学べば、そのような病気のリスクを減らすことができます。リラクゼーションは脳の電位も増加させます。このおかげで、メモリトレースの耐久性が向上しました。つまり、学習時間を短縮してより効果的にすることができます。目の筋肉を含む筋肉がリラックスします。その結果、読書の疲れが軽減されます。