幸福-それは何ですか？人気のあることわざは、幸福は助けられなければならないことです。それには多くの真実があります！あなたは毎日幸せを感じるためにたくさんのことができます。それは態度の問題です。あなたが幸せを達成するのに役立つものをチェックしてください！
幸福-何が私たちにそれを感じさせますか？ここでは健康が重要であると言い、別の-その愛と他の誰か-仕事が充実していると言います。これらは、私たちがそれらを見て楽しむことができる限り、幸福の重要な要素になる可能性があります。幸福は心と体の状態であり、それを呼び起こして強化することを学ぶことができます。それに取り組む方法？
目次：
- 幸せは自分と調和して生きています
- 幸福は代理人の感覚です
- 幸せは重要なことに焦点を当てています
- 幸せは今に
- 幸せは前向きな感情
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幸せは自分と調和して生きています
-あなたの時間は限られているので、他の誰かの人生を生きていることを無駄にしないでください。 他の人の意見のノイズがあなた自身の内なる声をかき消さないようにしてくださいあなたの心と直感に従う勇気があります。これらはAppleの共同創設者であるSteve Jobsの言葉です。
彼らは、両親の期待に応えるために選んだ研究分野の疲れや仕事で疲れ果てた人のためのガイドです。人が不人気な活動に従事するとき、彼は彼が彼らに心を持っていた場合よりもはるかに多くの肉体的および精神的な努力を彼らに注ぎます。
彼は本当にうまくやっていないと感じており、それがストレスのレベルと失敗の恐れを高めています。そのような状況は精神に負担をかけ、長期的には健康を破壊します。それを変更するには？それは人生の根本的な転換である必要はありません。たとえば、同じ会社での職位の変更など、わずかな修正で十分な場合もあります。
私たちの仕事の重要性について考えるのに役立ちます。あまり好まれていない仕事でも、重要なニーズを満たすための経験やリソースを得ることができると考えるのは理にかなっています。喜びをもって仕事ができることは、幸せにとって非常に重要です。それは満足感と成功を達成する機会を与えます。
幸福は代理人の感覚です
研究は、私たちに最もストレスを与えるのは、それが仕事であれ日常生活であれ、コントロールを失うことであることを示しています：私たちが参加しなければならない変化や状況の予測できないことは、私たちが受け入れたり影響したりしません。それに伴うストレスを減らすには、問題を無視してみてください（「明日考えます」）が、この戦略は一時的にのみ役立ち、通常は問題を解決しません。
あなたの懸念をあなたの近くの誰かと共有することもできます-話すことは緊張を和らげ、解決策を見つけるのに役立ちます。ただし、ストレスを行動に変えることで、状況を有利に変えることもできます。
期待される効果が得られない場合でも、問題への積極的なアプローチは常にチャンスです-別の経験を積むためだけに。そして、それはあなたに自信と自信を高める貴重な代理店の感覚を与えます。影響力を信じることで、困難を脅威ではなく課題として扱い、不安やストレスのレベルを下げることを学ぶことができます。
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幸せは重要なことに焦点を当てています
人が幸福に到達することを困難にする要因の1つは、急いで生活することです。商品、印象、名声など、やりたいことが多すぎると、この罠に陥ります。私たちは昇進したい、新しい車を買った、すべて込みの休日に行った、ローンを返済したいです。私たちは消費できるようにますます長く働き、私たちは生きているのではなく消費していることを理解できません。
結局のところ、そのための自由な時間はほとんどありません。週末はお気に入りのシリーズのエピソードを見ながら、渋滞の中で過ごします。ラッシュとそれに関連するストレスはそれを制限します。それは、私たちが私たちが自分に合っているかどうかについての開発と反省のためのスペースを与えないからです。急いで喜びを楽しんだり、休んだり、愛する人との友情や関係を育む時間を見つけたりすることは困難です。
内面のバランスを見つけるには、私たちにとって本当に重要なもののための場所を作る必要があります。これは、余計なものを生命から取り除くことによって達成できます。出費を抑えましょう。市場に誘惑された商品に飛び乗る誘惑に抵抗しましょう（「あなたはそれを持っている必要があります！」）。少なすぎず、多すぎず、生活や機能に必要なものを購入しましょう。これにより、収益のプレッシャーが軽減され、重要なニーズを満たし、夢を実現するために、より多くの資金が残されます。
私たちが気にしている目標、つまり長期的で日常的な目標に焦点を合わせることが重要です。会議の数、取り扱われる問題、およびインターネット上に座っている数を制限しましょう。毎日3つまたは4つの最も重要なタスクを設定し、十分な時間がある場合にのみ、それほど重要でないタスクを実行する必要があります。このおかげで、私たちは大切な人間関係を育てる時間と、私たちを幸せにするものを考え、人生の目標を実現するためのアイデアを生み出すメンタルスペースを得ることができます。そして、私たちは本当に人生を楽しみ始めます。
幸せは今に
過去の出来事を分析することは、私たちが犯した間違いを避ける方法を教えてくれるので有益です。未来を視覚化することも重要です。行動する動機付けとなり、人生の動きを計画できるからです。しかし、何があったのかという強迫観念と、何が今あるのかを楽しむことができず、前向きな行動に集中することができないのではないかという過度の恐れがあります。
重要な目標を見失うことなく、それは続く瞬間に生きる価値があります。過去がすでに存在し、今日の未来を形作ることができるとわかったとき、私たちはストレスレベルを減らします。現在の瞬間に集中することで、私たちはより強く、より豊かに感じることができます。相手の信号に注意を払うと、人とつながりやすくなります。世界の美しさを知覚し、あらゆる感覚で喜びを吸収し、何がどうなるか、何がどうなるかを考えることに没頭している心に近づくことはできません。
幸せは前向きな感情
幸福感は人との良好な関係に大きく影響されます。彼らは困難な時期、安心感、そして何よりも、誰かに与えることができるとき私たちが感じる無関心な喜びをサポートします。与えることは（言葉の広い意味で）取るよりもはるかに満足感を与えます。ですから、愛する人だけでなく、サポート、会話、または単に笑顔で、途中で会うすべての人にも贈りましょう。
優しさは同様の反応を呼び起こすので、ポジティブな感情が私たちに戻り、私たちの心理的幸福を強化します。笑顔は笑顔を引き起こし、コミュニケーションを促進します。幸せであるかどうかも感謝の気持ちに影響されます。私は健康で、仕事、スキル、頭の屋根、親しい友人がいて、今日は太陽が輝いています。この態度は、「半杯のガラス」の視点から世界を見ることができます。
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タマネギの幸福理論、または私たちの幸福は何に依存していますか？あなたに役立つでしょう身体の健康と幸福感は密接に関係しています。大丈夫な人が幸せであるという意味だけではありません。これはまた逆に働きます：魂の悪い状態は体に害を及ぼします。典型的な例は腰痛です。これはブルーカラーの労働者だけでなく、机に長時間座っている労働者もいじめます。彼らは精神的に「流れに逆らう」だけを運び、筋肉はまだストレスとラッシュから緊張しています。
成功を追求して、私たちは冷酷に私たちの体を悪用し、過度に負担をかけ、安静を拒否し、警告信号を無視します。一方、体のケアをすれば、精神も強くなり、より効果的で人生に満足するでしょう。私たちの体のこの非常に複雑なメカニズムが何をすることができるかを認めましょう。
それをそのまま受け入れましょう-十分ではありますが、必ずしも完璧ではなく、耐えられる以上のことを期待しないでください。彼が私たちに与えてくれる素晴らしい経験の数を見てみましょう、そして彼にそれをさせましょう、そして幸福感は確実に高まります。
できるだけ頻繁に自然にとどまりましょう。グリーンを20分間見ただけでも、コルチゾールのレベルが下がり、テクノロジーと放射線で飽和した騒々しい都市環境にいることによるストレスが軽減されます。
定期的にネットワークから切断して、睡眠衛生と仕事と休息のバランスに注意しましょう。呼吸法を練習し、音楽を聴き、歌い、笑いながらできるだけ頻繁に練習しましょう。犬を採用しましょう-動物の会社はあなたに運動を強いるだけでなく、愛のホルモンであるオキシトシンの放出を刺激します。
毎月「Zdrowie」
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