短い身体活動も体重を減らす

2013年9月3日火曜日-ユタ大学（米国）の研究者は、一定レベルの強度を超える身体活動の短時間のエピソードでさえ、以下のように人の体重にプラスの影響を与える可能性があることを検出しましたAmerican Journal of Health Promotionが発表した新しい研究によると、現在の推奨は10分以上です。

「体重増加を防ぐために、活動の強度は期間よりも重要です」と、大学の家族と消費者研​​究の教授であるジェシーX.ファンは言います。 「現在の身体活動のガイドラインによると、今日、アメリカの成人の5％未満が推奨される身体活動レベルに達していないため、この新しい知識は重要です。激しい活動の短いセッションでもプラスの効果が得られることを知っていますより良い健康の促進を奨励しています」と彼は付け加えます。
アメリカ人に対する現在の身体活動指令では、週に少なくとも150分間の中程度から激しい身体活動（MVPA）を取得することを推奨しています。 MVPAには、時速約3マイル（時速約5キロメートル）の歩行速度が含まれますが、階段を登ったり、地下鉄やバス停で降りてから目的地まで歩いたりすることも健康に良い運動です店に向けて、またはいくつかの贈り物が作られる場所の間に何か他のもの。

女性は少ない運動を行う

この研究は、強度の高い活動は肥満のリスクが低いことと関連していることを示しています。これは、平均して男性よりも身体活動が少ない女性にとって特に重要なニュースかもしれません。 ただし、男性も女性も8〜10分のエピソードで毎週150分の推奨事項に近づきませんでした。
しかし、より短いが高強度の活動が追加されると、男性は推奨を超えて、平均して週に246分を累積し、女性は平均して週に144分に近づきました。 したがって、研究者たちは、自分の研究によって発せられたメッセージは次のとおりであると指摘しています。
この研究では、18歳から64歳までの2, 202人の女性と2, 309人の男性が参加しました。 研究者は、4つの強度カテゴリを作成しました：高強度の運動、高強度の短いエピソード、低強度の活動、低強度の短いセッション、および体重状態（BMI）を使用して体重状態を測定しました（18.5 24.9では通常の体重とみなされ、25〜29.9の間は過体重であり、30以上は肥満です。
結果は、女性の場合、毎日強度の高い短命の活動に費やした1分ごとに、BMIが0.07減少したことを示しています。 1.68メートルは、毎日の軽いステップの身体活動に1分を定期的に追加し、約0.23キログラムを失います。
この研究の結果は男性でも同様でした。 また、男女ともに、1時間ごとに激しい運動をすると、肥満の可能性が女性で5％、男性で2％低下することにも注意してください。
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