熱と妊娠-妊娠中の暑さに対処するための10のヒント

1.飲み物を持ち歩く

ただし、カフェイン入りの飲み物は利尿作用があり、身体を脱水するため、避けてください。暑い日には、喉の渇きを鎮め、体から毒素を洗い流すミネラルウォーターが最も健康的です。将来の母親にとっては、低および中程度のミネラル化されたものが最高です。喉が渇いていなくても飲んでください（強い喉の渇きは脱水症状の兆候です）。 1日量は、少なくとも3リットルの水に加えて、20°Cを超える度ごとに100 mlです（ジューシーなフルーツ、たとえばスイカに含まれる水もカウントされます）。なぜそんなに？暑い気候では、体の水分供給が急速に枯渇し、腎臓が生成する尿が少なくなります。その結果、血液の濾過が減り、代謝産物（尿素、アンモニアなど）で中毒しやすくなります。その上、激しい汗をかくと、多くのナトリウムを失い、体を衰弱させ、極端な場合には失神を引き起こします。

2.軽くドレスアップ

ビーチサンダルとサンダルを履き、綿、リネンなどの自然な生地で作られた風通しの良い服を着てください。通気性があり、合成繊維のように身体にくっつかないので、涼しく感じるでしょう。ズボンではなくドレスとスカートを選んでください。パンストは忘れて。それらがあなたの職場で必須である場合、あなたの足にセルフタンナーを適用するか、またはいわゆるタイツをスプレーします。肌を褐色に染めるバームで、足につけるとタイツのように見えます（石鹸と水で洗い流します）。インターネットや一部の香水で購入できます。

4.顔と頭を覆う

帽子、バイザー付きキャップは、過熱やストロークから保護するだけでなく、顔を太陽から保護します。妊娠中はホルモンの結果として変色しやすいため、これは重要です。使用するフェイスクリームのSPFは15以上である必要があります。家を出る前に、良い日焼け止めを購入し、露出した体の部分に塗布してください。曇りの日でも実行できます。80％が雲を透過するためです。光線。これは失神を引き起こし、子宮収縮を引き起こす可能性があるため、完全な太陽の下での長期滞在は避けてください。

6.エアコン付きの室内を避ける

温度が急激に変化すると、鼻水が発生することがあります。したがって、エアコンの代わりに、車内の空気の流れをオンにします（空気は暖かく、温度差は小さくなります）。また、仕事では使わないで、机の上に置ける小さな扇風機の方がいいです。自動空調がある場合は、技術者に少し温度を上げるように依頼してください。それともあなたの上司はあなたが暑い時に自宅で仕事のいくつかを行うことができることに同意するでしょうか？

7.午前11時から午後3時まで外に出ないでください。

その後、それは最も暖かいです。また、これを行う必要がある場合は、温泉水のボトルを携帯します。顔、首、前腕、足にふりかけてください。特に暑い街にいるときは、すぐに安心します。ただし、家に帰るときは、水を噴霧した場所に必ず保湿クリームを塗ってください。蒸発する水は皮膚を乾燥させる可能性があります。また、小型の携帯用電池式ファンで自分を冷やすこともできます（オンラインおよびおもちゃ屋で購入できます）。

8.冷たいお風呂やシャワーを浴びる

あなたが庭や大きなバルコニーを持っているなら、それに膨らませてプールを設置して、あなたは自由に飛び跳ねて涼しくすることができます。湖や海で泳いでいる場合は、警備員が必要に応じてお手伝いできるように、監視された入浴エリアが必要です。