赤ん坊を寝かしつけると、若い親を怖がらせることがよくあります。子供に眠りにつくように教えるには？赤ちゃんを揺らしたり、腕に何時間も抱かずに赤ちゃんを眠らせる方法は？赤ちゃんを夜通し眠らせるにはどうすればいいですか？赤ちゃんを寝かせる方法は1つではないことを知っておくとよいでしょう。自分のやり方を見つけなければならないこともあります。そしてそれを探すとき、あなたは睡眠トレーナーによって提案された睡眠トレーナーのいくつかを使うことができます。
目次：
- 赤ちゃんを寝かせる-いつ学習を始めるか？
- 赤ちゃんを寝かせる：最も重要なルール
- 幼児を眠らせる：ハーベイ・カープ博士の方法
- 赤ちゃんを眠らせる：ウィリアム・シアーズ博士による方法
- 赤ちゃんを眠らせる：トレーシーホッグメソッド
- 赤ちゃんを眠らせる：これらの方法を使用しないでください
赤ちゃんを寝かせるのは簡単なことではありません。平均的な新生児は1日15〜20時間寝ています。しかし、あなたはおそらく多くの新しい両親がただ一つの夢を持っていることを何度も聞いたでしょう-良い夜の睡眠をとることです。逆説？ではない正確に。
幼児はまだ昼と夜を区別していないので、両親がそれを望むときに彼は必ずしも寝る必要はありません。彼の睡眠は大人の睡眠とは異なります-子供は頻繁に、時には1時間おきに目を覚まします。これは、新生児では、REMフェーズ（つまり、アクティブな睡眠-急速な眼球運動のフェーズ）が睡眠時間の半分以上を占めるためです（成人では、約20％かかります）。これは、約60分ごとに非REM（つまり、安らかな睡眠）フェーズと交互に行われます。そのようなサイクルの終わりに、幼児はしばらく目を覚ます。そして、自分で眠りに戻ることができない場合、彼は泣き始めます。
子供はまた、空腹のために（彼の小さな胃は少量の食物の頻繁な給餌を必要とするため）、または汚れたおむつのために夜に目を覚ます。そのため、赤ちゃんが自分で眠りにつくように教えることが非常に重要です。自分のベッドにいても、両親のベッドにいても、専門家の間では論点です。赤ちゃんをベッドに戻そうとするときはいつでも絶望を避けるのに役立つので、赤ちゃんがすぐに彼のベビーベッドで寝るように教えることを勧める人もいます。
一方、赤ちゃんは大きなベッドで、または大きなベッドに移動できるベビーベッドで、両親の近くで寝ることができると信じているため、赤ちゃんは母親のすぐ近くで寝ます。しかし、そのようなベビーベッドは、まだ一人で座ろうとしていない子供たちにのみ適しています。
赤ちゃんを寝かせる-いつ学習を始めるか？
8週から12週の間に、赤ちゃんの睡眠-覚醒リズムはより規則的になります。幼児は、一日の時間によって決定される自然な体内時計に従って、目を覚まして眠り始めます。そして、それはあなたが彼らに自分で眠りにつくように教えることを始めることができるときです。
赤ちゃんを寝かせる：最も重要なルール
赤ちゃんを効果的に寝かせる方法は証明されていません。結局のところ、赤ちゃんは非常に異なっており、一人の赤ちゃんに有効なことは他の赤ちゃんにはまったく効果がないかもしれません。ただし、赤ちゃんを眠らせたいときは、守るべき一般的なルールがあります。
- まず、赤ちゃんを注意深く観察する必要があります。疲れたときに目をこすり始める幼児もいれば、耳や髪を引っ張る幼児もいます。赤ちゃんがいつ眠りに落ちるか、いつ赤ちゃんを寝かせるかを認識することが重要です。
- また、彼が昼と夜を区別することを学ぶのを助けます。子供が日中寝る部屋では、カーテンを覆ったり、ドアを閉じたりしないでください。水の音やテレビの雑音など、日常の騒音が聞こえるようにします。
- 赤ちゃんの日の安定したリズムを確立します。ウォーキング、演奏、給餌、昼寝は、常に同じ順序で同時に行う必要があります。最後の昼寝は午後の早い時間に終了する必要があります-そうでなければ、子供はよく休んでいる夕方に眠りに落ちることができません。
- 夜は、常に同時に赤ちゃんを寝かせます。理想的には午後7時から午後8時の間-その後、彼は非常に疲れていて、眠りにつくのが難しいと感じるかもしれません。摂食、入浴、就寝は同じ順序でなければなりません。
- 就寝前に赤ちゃんを黙らせるようにしてください。温かいお風呂、穏やかなボディクリームマッサージ、パジャマ姿で赤ちゃんを偽装し、抱きしめて授乳するのに役立ちます。部屋の光は薄暗くする必要があります-小さなランプで十分です。
幼児を眠らせる：ハーベイ・カープ博士の方法
専門家は子供を寝かせる方法を熱心に見て、自分の子供を提案します。最もよく眠れる方法の1つは、著書「The Happiest Baby Around」に記載されている有名なアメリカの小児科医であるHarvey Karp博士の方法です。この方法は、子供の人生の最初の3か月で最も効果的です（妊娠の第4学期としてKarpによって説明されています）。
その名前は5Sメソッドです：おくるみ、スライド/胃の位置の安定化、shushing、スイング、吸引。おなかでよく見られるものと同様の条件を提供するために、赤ちゃんを包むことによってこの方法を紹介し始めます。赤ちゃんは柔軟なおくるみやおむつで包む必要がありますが、赤ちゃんが欲しいときや必要なときに移動できるようにしてください。
位置を安定させることが次のステップです。包まれた赤ちゃんは、自分のお腹の上または少し横に（彼はベッドにこのように置かないでください）、自分にとって快適な位置に手を置く必要があります。もう1つの要素はハムです。これも母親の腹で過ごした時間に似ていて、まったく静かではありませんでした。胎児に届く音は、ヘアドライヤー、掃除機、または不十分なチューニングのラジオによって生成される音に似ています。
ベッドの近くにホワイトノイズを発するおもちゃを置くか、乾燥機を使用することで、赤ちゃんに同様の音を出すことができます。 4つ目の要素は揺れ動きます。赤ちゃんを前腕に置き、頭を抱えて歩きながら揺り動かします。これにより、母親の腹の中にいるように感じられます。前の手順で赤ちゃんを寝かせられなかった場合、私たちが紹介する最後の手順は吸うことです：乳房、乳首を使用するか、赤ちゃんがおむつ円錐を吸うようにすることもできます。
赤ちゃんを眠らせる：ウィリアム・シアーズ博士による方法
ウィリアムシアーズ博士は、親子関係の概念の作成者です。彼らの子供は最もよく発達し、彼らの親に可能な限り最大の近さを持ち、彼らとの強い感情的な絆を感じています。この概念は、子供のニーズに敏感であり、過度の遅延なしにそれらを実現する必要があること、および親密である必要があることを前提としています。
ウィリアムシアーズ博士は、赤ちゃんを寝かせるとき、赤ちゃんの近くにいることを勧めています。あなたは彼と一緒にお風呂に入ることができます、そして彼らに食事をして、おとぎ話を読んで、そして最後に-彼が眠りに落ちるまであなたの手で揺れながら眠りに落ちます。それから彼と横になります。両親が赤ん坊を自分のベッドで寝るのを好む場合、彼は深く眠っているときにのみ彼を寝かせる必要があります：彼は穏やかに呼吸していて、彼の眼球は動かず、体はリラックスしています。そうでなければ、赤ちゃんは目を覚まし、儀式全体を繰り返す必要があります。そして彼が目を覚ますと、彼は泣き始めます、あなたは彼をすぐに連れ出して彼を抱きしめる必要があります。
赤ちゃんを眠らせる：トレーシーホッグメソッド
彼女は、長年の経験を持つ英国の看護師および助産師であり、親のためのベストセラーガイドの著者です。彼女が赤ちゃんを寝かすために開発した技術は、「持ち上げる-置く」と呼ばれます。子供を泣かせることを提唱したと思う人もいるかもしれませんが、彼女はその見方にはほど遠いです。彼女の方法は、眠りに落ちる間子供に同行することですが、あまり目立たず、可能な限り-過度の干渉なしに。
そのため、日中に実行するルーチンがあります。摂食-活動と遊び-睡眠。一定のルーチンは、睡眠が1日の終わりの自然な部分であることを子供に教えるように設計されています。赤ちゃんを観察することは重要です。彼が不機嫌になって気が散ると、アクティブな段階から私たちは眠りにつくプロセスに進みます。儀式は、カーテンを覆うこと、子守唄をオンにすること、お母さんの優しいささやき：「寝る時間だ」など、恒久的な要素である必要があります。
赤ちゃんをベビーベッドに入れるとき（トレーシーホッグの助言による）、私たちは彼から離れることはありませんが、赤ちゃんの背中に手を置いて優しくマッサージし、近くにいます。彼が泣き始めたとき、私たちは最初は反応しないように努めますが、私たちは彼を撫で続けます-しかし、それがうまくいかない場合、私たちは彼を私たちの腕の中に入れ、落ち着かせます。この方法では、赤ちゃんを腕に寝かせないでください。赤ちゃんが落ち着いたら、ベッドに入れます。ただし、赤ちゃんが泣き始めたら、赤ちゃんを近くに置いて取り出す必要があります。
この持ち上げと下ろしは、子供が寝入るまで繰り返す必要がありますが、残念ながら時間がかかる場合があります。この方法は赤ちゃんが受け入れることを目的としているため、子供をベビーベッドに入れるとき（および自分の寝具でのみ深い眠りに落ちたとき）に子供が十分に認識していることが非常に重要です。
赤ちゃんを眠らせる：これらの方法を使用しないでください
赤ちゃんを寝かせる方法はたくさんあります。簡単に言えば、赤ちゃんが眠りに落ちるまで泣かせることです。最も限定的なものは、赤ちゃんを寝かせ、部屋を出て、泣いても反応しないように、マークワイスブルース博士が作成したものです。彼は泣くと眠りに落ちます。その穏やかなバージョンは、いわゆるファーバー化、またはリチャード・ファーバー博士の方法。
この方法は、赤ちゃんを寝かせて、寝かしつけて寝ることにも関係しています。彼が泣いた場合、私たちは彼を放っておかないでください。しかし、3分の泣き声の後の最初の日、次に5と7の後で調べます。夜の2日目、幼児が就寝してから泣き始めたら、5分後、7分と10分後、3日目は7分と9分後、そして4日目から10日後までチェックインする必要があります。
泣き疲れた子供は最終的に眠りに落ちますが、長期的には非常に悪い影響をもたらすため、これらの方法は使用しないでください。幼い子供にとって、泣くことは両親とコミュニケーションをとる唯一の方法です-彼らが彼に応答しない場合、それは彼のニーズが問題ではないという子供のためのしるしです。長時間の泣きはまたストレスであり、その間に身体はストレスホルモンを含む様々な物質を放出します。これらの物質は脳の神経接続を損傷し、将来的には感情の発達、精神、知性に影響を与え、さらには身体全体の機能を破壊する可能性があります。
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