朝ベッドから出たとき、重いバッグを手に取ったとき、または洗面台で頭を洗ったとき、突然クランチを感じ、文字通り半分に曲がります。ステッチの痛みはあなたが自由にまっすぐにすることを可能にしません。知ってるでしょ？
朝起きるコツを学ぶ
-脊椎の場合、朝のベッドから出る瞬間は、多くの場合、日中最も過負荷の活動です！ -ジョアンナ・ストドルナ=トゥケンドルフ博士は述べて説明します-これは、意識の領域での目覚めは、身体的な意味での体の目覚めと同義ではないためです。脊椎の主要な安全バリアの役割を果たす筋肉を含む運動器官は、少し後に適切に運動することができます。彼らは徐々にウォームアップする必要があります。脊椎を全速力で動作させると、脊椎の関節構造と椎間板は非常に過負荷になります。彼女は仰向けの姿勢からあなたの足まで決して跳躍してはならない、と彼女は付け加えます。
どうやって起きるの？最も安全な方法は、足を曲げた状態で横向きになり、足を床に下ろしながら腕を後ろに押して座ることです。この位置から、安全に直立できます。
・痛みが出た場合は専門医にご相談ください。それにもかかわらず、日常の活動を行う場合は、良い習慣を身につけ、ベッドから出る方法、机に座る方法、トランクから買い物をする方法、掃除機とアイロンに注意を払う価値があります。これらの小さな活動は脊椎全体に毎日影響を及ぼし、しばしば過負荷を引き起こします-FootMedicaのJoanna Stodolna-Tukendorf博士を要約します。
何か拾いたいですか？しゃがみ、かがまないでください
-過去200年間で、文明社会は劇的に変化しました。コンクリート表面、車の運転、座りがちな生活-これは人間が生物学的に適応しているものではありません。したがって、さまざまな病気や病気の出現。背中の痛みの場合、犯人は病気の脊椎である必要はありません。まず第一に、脊椎に負担をかけるのは私たちのライフスタイルと悪い動きのパターンです-健康な足のクリニックのFootMedicaの理学療法士であるJoanna Stodolna-Tukendorf博士は言います。
正しい運動パターンとは、特定の瞬間に必要な最高の精度、速度、安全性で、特定の運動または活動を実行すると同時に、エネルギー消費を最小限に抑える方法です。不必要な追加の負荷から運動系を解放し、組織の損傷のリスクから保護します。
幼児が床の上のアイテムに手を伸ばしたときを覚えておいてください。彼女はまっすぐな脚で曲がることはありません。ルールはしゃがむことです。それから初めて、成虫を観察して、それはその自然で正常な動きのパターンを脊椎に負担をかけるものに変え始めます。これは、日常生活の他の活動にも当てはまります。
痛みが自然に解消しない場合はどうなりますか？
私たち一人一人がこの気持ちを知っています。デスクに長時間座った後、まっすぐになり、脊椎にスナップが入って安心します。
-この場合、関節は自然にブロックが解除されます。これは楽観的なシナリオです。しかし、多くの場合、関節のブロックが解除されず、多くの痛みが生じます。このメカニズムの動作は、引き出しの動作と比較できます。真新しい食器棚では、引き出しはバターのようにガイドに沿ってスライドしますが、おばあちゃんの古い引き出しのチェストでは、しばしば詰まります。同じことが脊椎の関節でも起こります。脊椎の関節は、引き出しのように生産ラインからまっすぐにはずれるはずです。そうでない場合は、専門家に相談することが不可欠です」と理学療法士は説明します。
どうして？痛みは自然に治まることもありますが、さらに長くかかります。家庭での方法や独立した運動は、セラピストの対象を絞った専門的な活動ほど効果的ではないかもしれません。スペシャリストは、患者へのインタビューと検査の後、適切な治療法を選択します。かもしれない：
- 手動療法-神経筋および骨格機能障害のある人のためのリハビリテーションの安全で効果的な形態であり、検査中にセラピストが異常を診断した構造（関節、筋肉、靭帯など）を対象とした作業で構成されます。
- トリガーポイントセラピーでは、セラピストが身体の適切なポイントを押して、痛みを伴う部分に到達します。針療法は、適切な鍼または注射針で、痛みのある、または過度のストレスがかかった筋肉の最大の痛みのポイントまたはトリガーポイントを刺すことから成ります。筋膜療法。筋膜は、筋肉を覆って接続する結合組織でできた膜です。これはマストロープのようなものです。筋膜の適切な機能のために、その層間の動き、いわゆる靴。ヒアルロン酸を生成し、筋肉に栄養素を提供する液体物質のおかげ。筋膜治療は、集中マッサージのように、特定の標的組織変位に基づいており、適切なスライドを回復し、筋膜の仕事の方向を与え、治療後も継続します。筋膜の変位は、長期的な永続的な習慣的な姿勢、機械的外傷、手術、瘢痕形成の結果として損なわれる可能性があります。
- キネシオテーピング-それは日本人によって開発された治療法です。それは、適切な緊張で、特定の方向に理学療法士によって注意深く慎重に貼り付けられた弾性バンドで皮膚を覆うことから成ります。テープは皮下組織を持ち上げ、血液やリンパ液が自由に流れるようにします。これにより、痛みが軽減され、再生が促進されます。ニーズとラッピングの方法に応じて、選択した筋肉の緊張を減少または増加させます。
