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背骨は全身の支えです。残念ながら、私たちはしばしばそれを忘れてしまい、適切に気にしません。私たちの背中の問題のほとんどは、小児期に始まります。子供の80％以上がさまざまな姿勢障害を抱えています。最も一般的なのは、カーブ（脊柱側弯症）、丸み（脊柱後弯症）、または凹型（脊柱前弯症）の背中です。
あなたが医者のところにいて、背中の痛みを訴えていると想像してください。医者ははしごの上に横になるようにあなたに言います。彼らはあなたをいくつかの場所で横線に縛り付け、次にあなたとはしごを逆さまに高く引っ張ります。突然、彼らは急激に落ちます。この脊椎療法は10世紀に推奨されました。今日、成人の80〜90％が背中の痛みを持っています。病気は通常、40歳になった後に現れますが、脊椎はすでに10代の若者に従うことを拒否していると医師は言います。私たちは彼のために何ができますか？
脊椎が柔軟になり、椎骨が互いに衝突したりお互いを押しつぶしたりしないように、椎間板と呼ばれる椎間板によって分離されます。それらは、軟骨の薄い層の椎骨の間にあります。それらのそれぞれの真ん中に、いわゆる髄核。ゼリー状の物質で満たされているため、ディスクは弾力性があり、私たちが歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、ダンスしたりするときにも、衝撃吸収材として機能します。
互いの上に積み重ねられた椎骨は、脊髄の保護トンネルを形成します。これは私たちの体で最も重要な情報ハイウェイです。ますます分岐する脊髄神経は、椎間孔を通して脳と身体の残りの部分との間に通信ネットワークを作り出します。
脊柱側弯症、脊柱前弯症、脊柱後弯症について聞いてください。姿勢異常を防ぐ方法は？これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。
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33か34の椎骨で構成され、そのうちの7つは頸椎です。それらは脊椎全体で最も小さく、最も可動性があります。それらのおかげで、頭を横に上下に動かしたり、それを使って大小の円を作ったりすることができます。
- 12胸椎。これらの椎骨から12組の肋骨が出てきます。 10ペアは、胸骨を形成するために胸骨と前面で接続します。重要な臓器を覆い、肺が自由に呼吸できるようにします。
- 5つの連続した椎骨は、腰椎と呼ばれます。歩く、体重を上げる、または座るときに最も負担がかかるため、腰椎に痛みを感じることがよくあります。
- 5つの融合椎骨は仙骨です。彼らの融合のプロセスは通常、20歳から25歳で終わります。仙骨は骨盤とともに膀胱と生殖器系の器官を保護します。
- 脊椎の最下部にある4つまたは5つの融合した椎骨が尾骨です。特別な機能はありませんが、尾を引いて毛むくじゃらの祖先が残っていると進化論者は言います。
腰痛は小児期に始まります
すでに子供の頃に、背中の問題が始まります。子供の80％以上がさまざまな姿勢障害を抱えています。ほとんどの場合、それらは湾曲しているか、丸いか、または凹型です。
赤ん坊がまだ母親の子宮にいるとき、その背骨は文字Cに似ています。出産後にまっすぐになります。しかし、後ろを見たときに見える直線は幻想です。脊椎を側面から見ると、いくつかの自然な曲線があり、2つの結合したS字に似ていることに気づくでしょう。この形状は、人生の最初の年の終わりにすでに現れていますが、最終的な形は18歳程度です。これにより、ティーンエイジャーでも姿勢の欠陥を簡単に修正できます。しかし、それが間に合わなければ、大人は非常に激しい腰痛を経験するでしょう。
すでに生後数か月の間に、脊椎の奇形が形成されることがあります。それらを防ぐ方法は？
- 赤ちゃんをおむつに包むときは足を拘束しないでください。
- 同じ側に置かないでください。
- ベビーベッド用の柔らかすぎるマットレスを購入しないでください。
- 彼の頭の下に高い枕を置かないでください（彼は横になって、座ってはいけません）、
- 常に同じ手で赤ちゃんを運ばないでください。
- 彼を起立させたり、立ち上がったり、早歩きしたりしないでください。
- 太陽を避けないでください。それは子供の体の骨に必要なビタミンDの形成を引き起こします。
姿勢異常の検出
子供が学校に行き、机に何時間も座る前に、姿勢を評価します。子供にパンティーの服を脱ぎ、背中を「警戒態勢」の姿勢で立ってもらいます。肩、肩甲骨、腰のラインで背中を注意深く見て、肩、肩甲骨、腰のいずれかが他より低くないことを確認します。あなたの子供があなたに直面している対称性を評価します。
彼に深い前屈（手が床に触れる）をさせ、肩甲骨の突き出しや腰のむらがないか確認します。彼があなたの側に立っているとき、背中が丸すぎていないか、腹が突き出ているかを確認してください。何か心配なことがあれば、整形外科医に相談してください。姿勢の欠陥を無視すると、整形外科のコルセットを着用したり、場合によっては手術を行ったりすることがあります。欠陥が早期に検出された場合（7〜8歳）、体系的な矯正運動と習慣の変化で十分です。
頻繁な姿勢障害
-側弯症-外側湾曲。脊柱側弯症の目に見える兆候は、肩甲骨の非対称的な位置です。この欠陥は最も一般的であり（10番目の子供にそれがある）、それは最も速い成長の間に、すなわち6から24か月の間、次に5から8と11と14の間の年齢で発生します。脊柱側弯症には多くの原因があります。脊椎の先天性欠損、骨盤構造の不良、脚の長さの不均衡、姿勢の不良などです。
-ロードシス-腰部の脊椎の前方カーブです。背中は凹んでおり、腹部が出ています。それはくる病、結核、背筋麻痺および股関節脱臼の結果です。
-脊柱後弯症-胸部の脊椎の過度の後方湾曲。これは、くる病や脊椎圧迫の結果です。たとえば、子供があまりにも多くの重量を持ち上げた場合です。
姿勢異常の予防
姿勢の欠陥は、脊椎の変性変化、循環器系および呼吸器系の障害、および内臓の不十分な働きにつながる可能性があります。したがって、それらを防ぐ必要があります。
マイナーな欠点があります：
- 予防的にあなたの子供を矯正体操に登録し、彼らがそれに行くことを確認してください;
- 動きを奨励します。毎日15〜20分の朝の体操と、次の選択肢から選択できます。1時間のクラシックスタイルの水泳、クロールと背泳ぎ、屋外ウォーキング、サイクリング、スキー（特にクロスカントリースキー）、または整形外科医または理学療法士が指示するジムのエクササイズ。
- 子供をテレビやコンピュータの前に何時間も座らせないでください。
- 子供の肩にかける、いわゆる宿題をしながらクモ。子供が暴れると、装置はきしむ音を立てます。
- 適切な食事の世話をします。カルシウムとビタミンDを多く含んでいる必要があります。日替わりメニューには、牛乳、ホワイトチーズ、バター、ヨーグルト、魚、卵、野菜と果物、赤身の肉を含める必要があります。カルシウムの吸収は、コーラとほうれん草。それらを最小限に抑えます。子供は1日4〜5回食べるべきです、昼食を忘れないでください;
- 太りすぎないでください。
- 弾力性はあるがしっかりとしたマットレスと小さくて平らな枕を備えたベッドを購入する。
- あなたの子供と共に成長する高さ調節可能な机と椅子に投資してください。テーブルトップは、丸みを帯びたものではなく、正方形または長方形でなければなりません。座っている子供の胴体が机の端から3〜5 cmにあり、頭が少し傾いていることを確認します。目とペン先の間の最適な距離は30〜35 cmです。前腕はテーブルの上にある必要がありますが、肘はその端からわずかに突き出ている必要があります。コンピューターのモニターを横ではなく顔の前に置きます。肘のサポートと腰椎の凸型背もたれ、および胸部の凹型-椅子は高さが調整可能でなければなりません。子供が座っているとき、彼の足は床に置かれるべきです。
- 背中が硬く、調節可能な幅広のショルダーストラップが付いた、優れたランドセルまたはバックパック（ショルダーバッグではありません！）を購入してください。底に寄りかかるのではなく、後ろに寄っていなければなりません。子供が必要なものだけを身に着けていることを確認してください（国家教育省は、小学校の1〜3学年の子供のランドセルの重量が3 kgを超えないようにすることを推奨しています）。子供たちがいくつかの機器を残すロッカーについては学校で話す価値があります。
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