長い冬に対処し、自分にエネルギーを与えるには？私たちは皆、太陽の不足が私たちの健康に悪影響を与えることを知っています。寒い冬が続き、曇りが続くのを防ぐために、どうしたらいいでしょうか。
それはチャンドラからうつ病までの長い道のりですが、長期にわたる冬にイライラする多くの人々は、うつ病、悲しみ、苛立ちを感じるかもしれません。春まで辛抱強く待たなければなりませんが、気分を良くするためにできることがいくつかあります。
あなたに役立つでしょう心理テスト：あなたは燃え尽きていますか？
長引く冬の疫病にどう対処するか？
1.天候のために気分が本当に崩れたかどうかを考えますか？あるいは、ストレスの多い出来事があなたを待っているのでしょうか、それとも何かが長い間うまくいっていませんか？まず、チャンドラの他の理由について調べてみてください。すべてが天候に起因するとは限らないためです。
2.少しだけ楽しみます。本、素敵なディナー、ジム、プール、デート、友達とのコーヒーと一緒に、心に優しいものを毎日計画してください。家でのんびり座ってはいけません。
3.家を明るい色で囲みます。白いテーブルクロス、黄色または白い花の花束、毛布、明るい色の枕ですぐに部屋が明るくなります。必ず窓を開けてください。曇りの日でも、少し日光があなたの家に入り、あなたの体はとても喉が渇いています。
4.光線療法ランプまたは...暖炉に投資します。光線療法の詳細：光線療法。
5。セントジョンズワートを含むお茶や錠剤を食事に取り入れましょう。科学者たちは、このハーブの注入が私たちの気分にプラスの影響を与えることを確認しています。
6.運動を避けないでください。定期的な運動は、春の状態を改善するだけでなく、気分も改善します。
7.理由もなく笑顔、または...笑顔について考えます。あなたが本当に好きなことをした瞬間も思い出してください。細部を注意深く再作成して、これらの瞬間を思い出してください。
8. 70％以上のココア含有量のチョコレートを食べます。あまり多くない... 1日3立方で十分です。
9.ロマンチックな夜を計画します。愛する人と酔いしれる瞬間は、最も雨の日でも気分を向上させることができます。
10.野菜、果物、魚など、ビタミンB、D、マグネシウム、オメガ3脂肪酸を含む食品を食べる。
チャンドラやうつ病はもう？テストしてください！
以下のほとんどに同意する場合は、心理学者に相談することを検討してください。あなたの季節のチャンドラは憂鬱なエピソードに変わる可能性があります。
1.私にはエネルギーがありません。
2.私は一日中黒い考えを抱いており、時には自殺の考えすらある。
3.何の価値も感じません。
4.いつも疲れている。
5.私は不当な罪悪感を持っています。
6.私はだれにも役に立たないと感じています。
7.理由もなく泣きたい。
8.朝起きたり、洗ったり、食べたりしたくない。私の日常業務は私を疲れさせます。
9.食欲が完全になくなりました。
10.私には何の力もありません。
11.私は今、決断をする気にはなれません。
12.最も単純な活動に集中できません。
13.未来について考えると、私は恐れる。
14.明らかな理由もなく、私はまだ悲しい。
15.何も私を幸せにしません。
あなたに役立つでしょう鎮静効果と抗うつ効果を持つハーブと植物
一般的なホップ、ワイルドローズ、セントジョンズワート、フェンネル、ラベンダー、リンデン、ガーデンマジョラム、ローズマリー、セロリ、月見草、ジャガイモ、シベリア人参。
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