健康的な食事:1日あたりのカロリー数

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脂性肌の手入れ方法は?
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私は23歳で、体重は67 kgです。私の測定値は、ウエスト75 cm、ウエスト86 cm、ヒップ102 cmです。 1週間に3回のトレーニング(ランニング/エアロビクス)で2か月で10キロを安全に失うことができるようにするには、1日に何カロリーを消費する必要がありますか?覚えておくことは重要です