肌に本当に必要な6つのこと

あなたはそれに高価なクリームを塗って、美容師を定期的に訪ねますが、それでもあなたの肌はまだ気まぐれで、本来のように見えませんか？おそらく、あなたは彼女があなたが最も良いと思うことを彼女に与えているでしょう-しかし、必ずしも彼女が本当に必要としているものではありません。彼女が本当に必要とする6つのことを学びましょう。

目次

1. 水
2. ビタミン
3. コラーゲン
4. ミネラル
5. 夢
6. 栄養濃縮物

肌の年齢、種類、状態に応じたケアが必要であることは明らかです。ただし、肌の状態はさまざまな要因の影響を受けることを覚えておく価値があります。肌を若く健康に保つためには、ケアだけでなく、

そして、これらの比率が乱されると、つまり、皮膚が良いクリームの成分で砲撃されても、私たちから何もまたは少しも受け取られないとき、それはすぐに見られます。それで、皮膚は本当に何を必要としますか？

水

体のすべての細胞はそれを含んでおり、それぞれが常に新しい供給を必要としています。肌が十分に保湿されているという事実はすぐにわかります。肌が若く見え、弾力があり、外的要因から身を守ります。

ただし、化粧品に含まれる水は皮膚に潤いを与えません。その粒子は大きすぎ、表皮バリアを克服できません。したがって、皮膚が別の方法で水を取得することを保証する価値があります。たとえば、化粧品に含まれているヒアルロン酸のおかげで、それは水ではなく、それ自体を引き付けます。この酸は皮膚に自然に存在します-残念ながら、その量は年齢とともに減少します。

皮膚の状態を良好にするためには、水を飲むことも重要です。水は1日約2リットルです。水分は内側からも皮膚に届き、細胞に直接届けられるためです。

ビタミン

それらは、すべての年齢の皮膚に、そして水のように、外側と内側から提供されるべきです。皮膚の状態にとって最も重要なのは：

• コラーゲンとエラスチンの合成に影響を与えるビタミンAは、肌のハリと弾力性を改善し、小じわを減らし、フリーラジカルを中和して、老化プロセスを遅らせます。また、毛穴を減らし、変色を軽減します。ニンジン、カボチャ、ビートの根、アプリコット、トマト、プラムに含まれています。
• ビタミンC-コラーゲンとエラスチンの合成を促進し、毛細血管の弾力性を高め、微小循環を改善し、皮膚を弾力とハリにし、均一な色調を持ち、若年性ニキビを減らします。その豊富なソースは、ピーマン、キャベツ、トマト、ブロッコリー、柑橘類、イチゴ、黒スグリです。
• ビタミンE-コラーゲンとエラスチン繊維を保護し、日光の影響を和らげ、ビタミンCと組み合わせてフリーラジカルのキラーです。それは皮膚を滑らかにし、引き締め、結合組織をより弾力性のあるものにし、細胞への酸素の供給にも関与します。脂肪の多い魚、植物油、ナッツ、穀物から供給されます。

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コラーゲン

皮膚の外観を決定するのは、皮膚に自然に見られるタンパク質であり、皮膚の大部分を含んでいます。年齢とともに、体はコラーゲン繊維を再生する能力を失い、皮膚のハリを減少させます。

コラーゲンはさまざまな食品（内臓、ミートゼリーなど）に含まれていますが、吸収が不十分なため、食事とともに摂取することはできません。その欠乏は、サプリメント-液体または錠剤中のコラーゲン-および皮膚に直接作用するコラーゲン繊維を含む化粧品によってのみ補うことができます。

ミネラル

皮膚にとって最も重要なミネラルには、その再生をサポートし、コラーゲンの生成にも影響を与える亜鉛が含まれます。食事の主な供給源は、動物由来の製品です。肉、卵、魚、そして程度は低いが、ヒマワリの種、カボチャの種、小麦胚芽、小麦ふすま、ニンニク、タマネギなどの植物性食品です。

皮膚にとって貴重なもう1つのミネラルはシリコンです。これは、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の合成に関与します。シリコンは血管壁を強化し、調子を整え、血管の透過性を低下させ、治癒過程を加速させ、皮脂腺の働きを調節します。藻類、スギナ、イラクサ、タンポポ、粗製粉、果物の皮、ニンニク、チャイブは、シリコンの豊富な供給源です。

硫黄は表皮の再生に大きな役割を果たす皮膚にとっても重要であり、にきび、アトピー性皮膚炎、乾癬、湿疹の治療にも役立ちます。食事におけるその供給源は、例えばクレソンであり得る。

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夢

あなたが眠ると、あなたの肌は再生し、その層は不純物を取り除きます-毒素はリンパ系に直接行きます。睡眠中、皮膚にとって重要なホルモンであるメラトニンとソマトトロピンも放出されます。メラトニンはフリーラジカルのレベルを低下させ、DNA、細胞膜、タンパク質の適切な再生を可能にします。

次に、ソマトロピンは細胞増殖を刺激し、線維芽細胞を活性化してコラーゲンとエラスチンを生成します。両方のホルモンは細胞分裂の速度を加速します-真夜中の後、それらは分裂し、日中よりも最大10倍速く再生します。表皮の表面の保護層も再構築され、皮膚の水分レベルがバランスされます。夜間外出すると、これらのプロセスが中断され、皮膚が思ったように見えなくなります。

栄養濃縮物

また、血清（エリキシル）やマスクなど、日常の使用をはるかに超える効力のある製剤を使用する価値もあります。それらの活性物質の濃度はより高く、それらはまた様々な効果を持つ多くの化合物を含んでいます-それらの多くは同時に保湿、再生、そしてリフトする多機能化粧品です。

これは皮膚の再生サイクルの期間であるため、血清は少なくとも28日間の長期治療を目的としています。マスクは皮膚が緊急の助けを必要とするときはいつでも使用されるべきです。

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このテキストは、月刊ZdrowieのAnna Guttmannによる記事に基づいています。