世代から世代へと、集中することが困難で、小児期に多動性であったADHDの成人の数は増加しています。 ADHDをお持ちの方のための8つのシンプルで実績のあるヒントを紹介します。
成人のADHD？注意欠陥多動性障害が年齢とともに成長するものであると考えた場合、あなたは間違っています。 ADHDの成人には、安楽な生活はありません。子供の頃と同じトラブルですが、環境への要求がより大きくなっています。結局のところ、あなたが会うすべての人が彼らの病気とそれがもたらす困難を説明することは困難です。
ADHDの子供の少なくとも半分は、成人期に多動の影響を経験します。そのような人々が、特に注意力のスパンの点で、多動の症状を乗り切ることができることが重要です。
あなたが多動の子供であったなら、あなたはおそらくあなたを去ることはほとんどなく、今日でも聞こえるかもしれない生き生きとした奇妙な感覚を覚えているでしょう。今、あなたはおそらく多くのアイデアを持っています、あなたは急いでいます、あなたは話したいです（聞くことは悪いです）、あなたは怠惰に耐えることができません、あなたは中毒を持っているかもしれません。しかし、あなたは良い仲間です！多動な子供たちは、アルバートアインシュタイン、レオナルドダヴィンチ、アガサクリスティー、トムクルーズ、シェール、そしてシモンマジェウスキーとジョアンナシュチェプコフスカでした。
ADHDの人々は集中するのが困難です
すべての人が活動亢進の症状を示すことがあります。上司に「敷物の上」と呼ばれ、仕事から解雇される可能性があると考える男性は、ADHDの人のように振る舞います。この行動は、精神運動の多動ではなく、感情によって引き起こされます。
それは子供たちにも似ています。多動の症状が自宅または学校にのみ存在する場合（および他の状況では発生しない場合）、これらの行動の原因は、感情障害、不安、緊張、習得した習慣などである可能性があります。集中力の問題。両親はよく言います：「彼はとても穏やかで、彼はコンピュータやテレビの前で何時間も座ることができます。」残念ながら、そのような動作は多動性を除外しません。多動性人は2種類のメカニズムによって制御されます。それらの1つは何かへの関心です-それが発生した場合、子供は比較的長い時間タスクに集中できます。しかし、ADHDに苦しむ人々は他に何かをすることはできません-彼らにとってほとんど興味のないことに集中し、自由に集中するように指示してください。子供が過活動であるかのように振る舞ったり、そうでない場合があるため、環境が混乱する可能性があります。ここでの重要な問題は、人が何かに興味を持っているときだけでなく、「必要なときに」集中が発生するかどうかを認識することです。
あなたはADHDを超えません
多動の子供たちの少なくとも半分は、成人期にその影響を経験します。これは2つの方法で現れます。 1つ目は、特に注意欠陥障害の分野で、多動の症状を乗り切ることです。これは主に女の子に関するもので、多動から成長する可能性は低いです。それはどのように現れますか？アリスの例です。アリチャは28歳で、夫と息子でした。彼女は自分が活動過多な人だとは思っていませんでしたが、子供の頃、校長や学校の教育現場の敷物に「着陸」したことが多かったのですが、心理学者も訪れました。大人として、彼女には多動性の多くの特徴がありました。少しのストレスでさえ、彼女はトイレに行きたくてたまらない衝動を感じた、あるいは彼女の途中で頭をボルトで止めた。彼女の夫からの1つの誤った言葉は彼女を爆発させる可能性があり、彼女は非常に速く性的に興奮していました。彼女の息子が彼女に腹を立てたとき、彼女は彼に駆け寄り、彼のおもちゃをつかんで、それを窓の外に投げました。彼女はたまたま潮に逆らって一方通行の通りに車で行きました。彼女はまた、自分の鍵、財布を常に忘れていたことにも慣れました。 「結局のところ、私は愚かな金髪です」と彼女は冗談を言った。しかし、愚かさはそれとは何の関係もありませんでした。
多動が後に残る症状の2番目の領域は、自尊心と自己イメージの妨げとなる懸念です。 ADHDの人々を除いて、子供が大人のさまざまな不満を頻繁に聞くことはありません。 「あなたは不可能です」、「あなたは我慢できない」、「やっと気が狂うのをやめる」、「やっと落ち着く」などです。これに、彼らが長い間勉強したとしても、問題を完璧に完了することは実際には困難であるという観察が追加されました。彼らは自分たちで集中できないこと、そして何とかして何とかそうすることができることに気づきます。彼らの衝動性のために、彼らは通常、彼らの仲間や教師から特に好きではありません。結局のところ、非常に頻繁に、彼らは何かが「間違っている」と思っています。
ADHDの大人のための助言
1. 2つのことを同時に実行しないでください。これはあなたにストレスを与え、あなたを怒らせます。それから落ち着くのは難しいです。
2.問題を自分と混同しないでください。あなたは問題を抱えていますが、それはあなたが自分自身をよく考えなければならないという意味ではありません。
3.この問題を抱えているのはあなただけではないことに注意してください。 ADHDを抱えていた有名な人々を見つけましょう（その多くはADHDです）。
4. ADHDとは何かを正確に調べます。それがあなたにどのように現れるかを考えてください。 ADHDの特典（エネルギー、活力、思考の速さ、外向性など）を強調します。
5.日次計画と行動計画を作成します。何かを始める前に、自分で準備し、それについて少しずつ考えてください。
6.クリーンアップします。混乱ではなく、周囲を整然と保ちます。
7.スポーツをする。自分に合った分野を選択してください。
8.ルーチンはあなたに良いです。あなたの日程とあなたが行う活動を定期的に。予測可能であること。
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