運動、特にジョギングは、健康を維持するための良い方法ですが、アルツハイマーや脳卒中などの多くの深刻な病気を防ぐ方法でもあります。ハブ博士へのインタビュー。ワルシャワの精神神経研究所の神経科医である小林アダム。
M.D.春と夏には、屋外でランニングやエクササイズをするのが楽しいです。ただし、外側が灰色の場合、多くの人は「休止状態」になり、アクティブであることを忘れます。なぜ一年中移動する価値があるのですか？
A.K.私たちはスポーツをするとき、自分自身に適切に酸素を送り、全身を完全に機能させます。適切な量の酸素はすべての細胞にとって重要であり、それは私たちの機能の有効性と品質に影響を与えます。これのおかげで、活動的な人の脳には血液がよりよく供給され、したがって、健康と生活に不利な特定のプロセスにさらされることが少なくなります。ランニングは海馬を刺激します-海馬-気分、記憶および学習に責任がある脳の部分。
秋と冬に、多くの患者は、例えば、気分低下によって不快感を訴えます。少ない光。私たちはエネルギーが少なく、生きるつもりです。走ったり、泳いだり、自転車に乗ったりすると、幸福感に出会うことがあります。その後、私たちの脳は天然の内因性薬物、つまりエンドルフィンを分泌します。これらは、モルヒネと同様の効果を持つオピオイドと構造が似ている物質です。それらは、あなたに至福をもたらし、肉体的な痛みに耐え、あなたの健康を改善します。
M.D.あなたは中毒になることができますが、それは中毒の良い種類です！一年中スポーツをするように私たちを説得する他に何がありますか？
A.K.ジョギングなどの定期的な運動により、パーキンソン病、アルツハイマー病、認知症の発生率が低下します。心身ともに若く、脳の能力を最大限に活かしたいのなら、身体活動の結果である血液供給と酸素供給に注意しましょう。定期的な運動は、認知症のリスクを最大40％減らします。血圧を下げることも重要です。これはスポーツを練習することからのもう一つの利益です。
M.D.医師は、血圧測定を含む定期的な検査を行う価値があることを繰り返し続けています。この些細な研究は深刻な健康への影響から私たちを救うことができることがわかりました。
A.K.はい、動脈性高血圧は深刻で、しばしば過小評価されている医学的問題です。でも90パーセント。私たちの脳卒中患者は高血圧です。その中にはアクティブなランナーはほとんどいない。高血圧は心臓発作や脳卒中の主な原因の1つであることを忘れないでください。それは主に栄養不足と運動不足からなる私たちのライフスタイルに関連しています。
M.D.他に何を覚えるべきですか？
A.K.定期的な運動について。これは、トレーニング強度よりもさらに重要です。週に3回30分スポーツをするほうが、1時間半に1回スポーツするよりも良いです。これにより、ストレスを軽減し、日常業務への集中力を高めることが容易になります。
インタビュアー：MałgorzataDawid-Mróz
パートナーシップアクション（出典：PZU Zdrowieプレス資料）
