貧血と痩身

私はインターネットを調べてみましたが、貧血の人の減量に関する専門家のアドバイスはありませんでした。私は17歳、身長173 cmで、冬は63 kg増加しました（9月の体重は56 kg）。理論的には、私のBMIは正常ですが、ワードローブ全体を変更する必要があります。脂肪のひだが付いた腹の開いたブラウスがたくさんあります。私は毎日馬に乗っていますが、このスポーツと減量中の運動の問題との関連性を見たことがありません。私はダイエットをしたいのですが、鉄分が豊富で、同時に体重を減らすことができるダイエッ​​トもわかりません。強くないのでランニングも省略します-すぐに弱くなります。私は助けを求めています-夏が近づいています...

カロリーナ、痩身ダイエットはありません。この方法で、元素のより多くの欠乏に対処することができるからです。したがって、貧血と診断された場合は、鉄、ビタミンC、葉酸、タンパク質が豊富な食品をできるだけ多く食べる必要があります。

肝臓、牛肉、鶏肉、レタス、ブロッコリー、季節の果物、全粒穀物が食事の基本です。ゼロのスイーツとファーストフード、そして多くののんびりした活動：ウォーキング、サイクリング、ローラースケート、水泳。あなたが日中それらを育てる時間が長ければ長いほど良いです。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。