赤ちゃん青み-産後の悲しみは産後うつ病ではありません

最初の症状のベイビーブルースは産後うつ病のようなものです。あなたはそれに劣ると感じるべきではありません：ベイビーブルースはほぼ80パーセントに触れます。焼きたての母親。幸いなことに、ベビーブルースは病気ではなく、感情的な状態です。心配する必要はありません。ベビーブルー、産後の悲しみは正常で、主にホルモンの変化が原因です。

産後うつ病のようなベビーブルーは、あなたを緊張させ、不安にし、悲しくさせます。ベイビーブルースは何かを失っていると感じさせますが、何を完全に認識しているわけではありません。あなたは簡単にあなたの気分を失い、せっかちで、気が散り、気が散っています。ベビーブルースを持つほとんどすべての若い母親は、睡眠に問題があり、常に疲れています。彼女は自分や家の世話をしたくなく、子供を世話することは彼女の強さを超える義務になります。幸いなことに、産後うつ病とは異なり、ベイビーブルースはすぐに消えます。

ベイビーブルースとは何か、産後うつ病とどう違うのかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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ベイビーブルース-有罪ホルモン

ベイビーブルースは通常3〜5週間で始まります。出産の1日後、1週間後に症状が減少し、2週間後に症状は消えます。そのメカニズムはまだ完全には理解されていません。それが発生するかどうかは、おそらく2つの要因、ホルモンの変動と女性の精神に影響されます。コルチコトロピン（CRH）は、ストレス下で視床下部から分泌されるホルモンです。その役割は、血中のコルチゾンのレベルの増加に関与するホルモンの分泌を調節することです。コルチゾンは血圧を正常に保ち、高血圧時にも正常に機能できるようにします。そして、妊娠の最後の学期にホルモンが視床下部だけでなく胎盤からも分泌されるので、CRHのレベルが3倍に増加するという事実がなければ、すべては問題ありません-出産に関連するストレスに女性を準備するためにしかし、子供の誕生の数時間後、CRHの量は急速に減少します。このホルモンの欠乏は、若い母親の気分の悪化の一因となると考えられています。科学者たちは、重度のうつ病に苦しんでいる人々の低レベルのCRHを観察しました。幸いにも、出産から数週間以内に、あなたの体は十分な副腎皮質刺激ホルモンを産生し始め、通常、悲しみは治まります。

お父さんのためのヒント：

• あなたの妻が悲しいか疲れ果てているのを見た場合、彼女を救うために数日休みます。できる限り彼女の家事をし、時間通りに夕食が届かなくても彼女を責めないでください。
• あなたが彼女を愛しているあなたの妻を見せる。ささやかな贈り物、花、または単に電話：「調子はどうですか？」彼女にあなたが彼女を覚えていると感じさせてください。
• 翌日仕事に行かない場合は、妻に夕方に牛乳を搾り出すように説得し、夜は赤ちゃんが寝られるように赤ちゃんを養うために起きなければなりません。
• 彼女を素敵な夕食に招待して、映画に行ってください。そして、この間、祖母に子供の面倒を見てもらうか、ベビーシッターを見つけましょう。
• アイロン、ショッピング、掃除機など、家事の一部を引き継ぎます。可能であれば、家政婦を雇って夕食を掃除または調理し、おそらく幼児と一緒に散歩に出かけます。子供と一緒に家に座っている女性がこれのための時間を持っているというのは本当ではありません。赤ちゃんは注意を必要とし、そしてそれが眠るとき、お母さんも昼寝をするべきです。

疲労感と恐怖のベイビーブルース

産後の悲しみの原因となる可能性がある2番目の要因は、女性の人格です。ベイビーブルースは、出産前に高速で生活し、出産前の最終日まで働いていた女性でより一般的です。ライフスタイルの突然の根本的な変化、幼児と一緒に家に座る必要性は、彼らに不安と激しい空虚感を引き起こします。医師はまた、若い母親の気分が低いことと、重労働に伴う疲労感との関連を理解しています。子どもの健康に対する女性の恐れと、彼女が新しい状況に対処できるかどうかの恐れも重要です。そのため、出産後の最初の数週間は、パートナーと家族が若い母親にできるだけ多くの優しさ、愛情、そして忍耐力を示すことが重要です。ベイビーブルースは病気ではないので、医薬品や心理療法で治療されていません。あなたは女性がこの時間を乗り越えるのを手伝わなければならないだけです。
ベイビーブルースは、数週間後には痕跡が残らないという点で、古典的な産後うつ病とは異なります。ただし、症状が悪化し続ける場合は、医師の診察を受けてください。それは女性がうつ病に苦しんでいて、専門家の助けを必要としていることを意味するかもしれません。

重要

ベビーブルーの問題は南アメリカとアフリカの社会には存在しません。そこでは、出産後、女性は「より高いレベルのイニシエーション」に行きます。つまり、特定の式典を終えると、母親のグループに厳粛に認められます。これにより、彼女は新しい役割に備えることができ、徐々に変化に慣れることができます。私たちの文化にはそのような習慣はありません。母親の環境はほとんどの場合子供に焦点を当てているため、女性は疎外感と疎外感を感じます。

心配しないで、ベイビーブルースは通過します

授乳中の女性は、医師に相談することなく、気分を改善するための薬草、特に抗うつ薬を飲み込んではいけません。ベイビーブルースがあなたを捕まえたばかりなら、別の方法であなた自身を助けることができます：

• 自分を責めないでください。母性は1日で学ぶことができないので、赤ちゃんをすぐに変えないか、摂食障害があるか、または他の理由で完璧な母親のように感じない場合は、自分に対してそれを保持しないでください。
• 他の若いお母さんとあなたの気持ちについて話しましょう。友達に子供がいない場合は、オンライン妊娠と幼児ケアのフォーラムで助けを探してください。
• 4つの壁に閉じ込めないでください。あなたができるだけ頻繁にいることを楽しむ場所を訪れてください。買い物をしたり、友達と一緒にカフェに行ったりする間、夫に仕事から早く帰宅して子供と一緒にいるように説得します。
• 自分の喜びを否定しないでください。良い本や良い映画は確かにあなたの気分を改善します-しかし、心理的なドラマではなくコメディを選んでください。
• いつでも眠れます。不眠症はあなたの健康に悪いので、今夜あなたが冷えているのにイライラしているのも不思議ではありません。したがって、日中に幼児が寝ているときは、昼寝をする必要があります。
• 職場をご覧ください。特に出産前にたくさん働いていたとき。何が起こっているかを調べ、メールを読んでください。友達に赤ちゃんを見せたり、写真を自慢しましょう。
• 健康的に食べる。野菜、果物、魚はストレスに弱いです。 Pijはまた、多くの静水を伴います-脱水は疲労と頭痛の原因となります。
• 医師に相談した後、運動を始めてください。動きは気分を良くし（エンドルフィンのレベルを上げます）、妊娠前の形や姿に戻ることもできます。

月刊「Mジャクママ」