痩せたい

こんにちは、私の名前はオラです。特に太ももは太っているので体重を減らしたいです。たぶん自分自身について一言：私は普通に食べます、私は自分自身を否定することはできません、私はPEと同じくらい多くの運動をしませんが、2週間食事をとり、この時間運動したいと思います。 4〜5kg減量したいのですが。多分多すぎるかもしれませんが、それはそれを望んでいます。

こんにちはオラ！実際、あなたの要件は非常に高いですが、残念ながら体重を減らすことは大変な作業です。もちろん、これは減量が不可能であることを意味するものではありません。ただし、5 kgを失い、再び体重が増えないようにするには、約5〜10週間必要です。 2週間で5 kgを失うことを示唆するダイエッ​​トがインターネットで確実に見つかりますが、生理学的な観点からは、5 kgの脂肪を失うことはありません。水、筋肉、脂肪を失います。次の数週間で、体は損失をすばやく補うことを望み、体重が再び増加します。もちろん、減量前よりも増加します。これはヨーヨー効果で何が起こるかです。本体より収納します。あなたは自分の身長と体重を書いていないので、メニューを提供することはできません。これらのパラメータは、栄養モデルを作成するために必要です。この情報を送っていただければ、お答えしやすくなります。それまでは、どうしても拒めないという事実にどう対処するか考えてみてください。減量のもう一つの重要なことは運動です。残念ながら、体育だけでは十分ではありません。脂肪を減らした後に体を美しく見せたい場合は、週に5回程度の運動をする必要があります。ダイエットだけでは、減量後の体が弛緩します。あなたに最も適した活動のタイプを選択し、1日約1時間運動してください。身体測定の手紙をお待ちしています。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細