体の免疫力を強化するために何を食べるべきですか？

1年半の間、少なくとも月に1回は風邪をひきました。私はビタミンD3テストを実施しましたが、大丈夫です。基礎研究も問題ありません。その前は、風邪をひいたことがありませんでした。これに対処するには？

たくさんの抗酸化物質と生物学的に活性な化合物を提供するためにあなたの食事を変える価値があるでしょう。つまり、野菜や果物、もちろん冷凍のもやしがたくさんあります。プレートがよりカラフルであるほど、免疫システムにとってより良いものになります。また、腸の世話をします。 1日に少なくとも1つのヨーグルトを食べることにより、微生物叢をサポートします。あなたの食事は軽く、同時にミネラルとビタミンが豊富であると同時に、消化しやすいタンパク質である魚、痩せた家禽であるべきです。全粒粉と砂糖無し。新鮮な空気の中でたくさんの散歩。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

イザツァイカ

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。