しばらくの間、私は太りすぎと戦っています。私は自分の食生活を変えており、健康的な食事を心がけています。毎日、お粥を朝食に食べていますが、フルーツやスパイスを加えることで多様化しています。しかし、しばらくの間彼女を見ることができなくなりました。その代わりに、果物と一緒に水で調理したキビを作ることができますか？
はい、もちろん。ただし、キビのGIはかなり高いため、ナッツ、種子、カッテージチーズをそれに追加します。キノアを紹介することもできます。キノアはGIが低く、健康的なタンパク質、健康的な脂肪酸、多くのビタミンとミネラル、フラボノイド（主にケルセチンとカンフェロール）の供給源です。したがって、抗酸化作用があります。数少ない植物性タンパク質の1つであるキノアタンパク質には、すべての外因性アミノ酸が含まれています。つまり、体内で合成されず、食事とともに摂取する必要があります。朝食を多様化する価値があります。つまり、野菜入りオムレツ、野菜入りスクランブルエッグ、野菜入り豆腐、ひよこ豆、ひよこ豆、玄米と野菜のサラダなどです。基本は多様性です:)
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
