スマートフォンの使用による痛みに注意してください

1日のうち数時間スマートフォンを使用すると（読書、メッセージの送信、インターネットの閲覧など）、背中、首、親指、肩に症状が生じる可能性があります。 また、このデバイスを使用すると頭痛の種になる可能性があります。

メカニズム

スマートフォンを使用しているとき、人々が頭を前に傾けることは簡単にわかります。 頭が傾くほど、肩が支えなければならない重量が大きくなることを知っておくことが重要です。
研究者のハンスラージ博士によると、頭を前に傾けると、頸椎に対する頭の重さの影響が5倍になります。 これは、この姿勢を採用すると、頭部の重量が約5キロまたは6キロから約25キロに増加することを意味します。
頭の傾きの効果をよりよく理解するために、次のデータを示します。

• 15度の傾斜は、頭の重量を13キロに増やすことができます。
• 30度の傾斜により、頭部の重量が20キロに達します。
• 頭の傾きが60度に達すると、その重量は約30キロに増加する可能性があります。

悪い姿勢

頭を傾けたまま、親指を使用して長時間腕を緊張させると、悪い姿勢が採用され、他の症状が現れます。
したがって、頸椎のレベルで痛みが現れ、スマートフォンユーザーの間では首が一般的になります。 これは、体が悪い姿勢を補うために脊椎のバランスを崩さなければならないために起こります。
悪い姿勢はまた、頸椎の変性を引き起こす可能性があります。

良い姿勢を採用する

スマートフォンを確認する際に、頭を長い間お辞儀したり、お辞儀をできるだけ少なくするなど、単純な習慣を採用することで、これらの状態の出現を回避することができます。 別の健康的な習慣は、まっすぐにとどまるために頭を肩に揃えることです。
最後に、頭を前に動かす必要を避けるために、スマートフォンの音声コマンドの使用を検討してください。

練習する練習

いくつかの簡単なエクササイズを1日に数回練習すると、柔軟性を維持できます。 頭を右から左に動かして、対応する側の肩で各耳に触れることは、2つの非常に効果的な運動です。
親指、他の指、および肩のストレッチ運動を行うこともできます。