シエスタはい、ただし40分以内

長い昼寝は健康に有害であることが示されていますが、原因はまだ不明です。 （CCM Salud）- 日本の科学者は、40分以上の仮眠をメタボリックシンドロームと糖尿病を発症するリスクの増加と結び付けています。 メタボリックシンドロームとは、高血圧、腰周りの脂肪、高コレステロール、過剰な血糖などの一連の健康上の問題を指します。 東京大学の糖尿病専門医である山田智英が率いる研究によると、これらの障害は心血管疾患のリスクを高め、長い昼寝をするという悪い習慣に関係している可能性があります。 この研究は、アジアおよび西欧出身の307, 237人の睡眠習慣に関するさまざまな質問への回答に基づいて開発されました。 科学者は、40分未満続く短い昼寝をした人はメタボリックシンドロームのリスクの増加を経験しなかったが、この時間を超えた人ではリスクが著しく上昇したことを観察しました。 この研究によると、 90分以上昼寝をすると、メタボリックシンドロームのリスクが最大50％増加します。 新聞6によれば、昨年6月にスリープ新聞に掲載された山田の以前の研究 は、1時間以上の昼寝を心血管疾患のリスクの82％の増加 と糖尿病のリスクの56％の 増加に 関連付け ました。 数分 米国国立睡眠財団は、起床時にwhen然とした状態を保つことなく反応する能力を向上させるために、20〜30分間昼寝することを推奨しています。 短