1000カロリーのダイエットは皆のためですが、それは皆のために異なって機能します。痩せた女性は別のペースで、男性は別の速度でいます。 1000カロリーの食事療法を使用してどのくらいの重量を失うことができますか？ 1000カロリーの食事の健康的な減量率はどれくらいですか？
健康的なリズムで1000カロリーの食事療法
1000カロリーの食事中、健康的な体重減少率は1週間あたり1〜2 kgです。体重1キログラムは3,500カロリーに相当します。したがって、1週間で1キログラムを失うには、体に供給する量よりも1日平均1,000カロリー多く消費するか、単純に以前よりも1,000カロリー少ないカロリーを供給する必要があります。
千カロリーの食事療法に従うことでどれだけの体重を減らすことができるか聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、HTML5ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
ダイエット1000：カロリー管理戦略
健康的な食事への第一歩は、適切なカロリー管理戦略を採用することです。このためには、私たち一人一人が個々のエネルギーの必要性を定義する必要があります。たとえば、身長180 cm、体重90 kg、毎日軽い身体活動を行う30歳の男性は、1日に約2,700カロリーを身体に提供する必要があります。一方、1.70 mの30歳の女性の体重は約63 kgで、適度な身体活動を維持しており、1日あたり約2,000カロリーを必要とします。これらの人々はそれぞれ異なる速度で体重を減らします。 1000カロリーの食事療法に従う女性は2日後に約0.5キロを失うべきです。この方法では、1週間で1.5〜2 kgが失われます。これは、1日あたり1,000カロリーの不足を引き起こすためです。一方、1000カロリーの食事療法を開始した30歳の子供は、毎日1700カロリーもの赤字を引き起こします。このようにして、彼は1週間で3〜4 kg以上体重が減ります。
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作成者：Time S.A
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もっと詳しく1000カロリーの食事療法は1週間だけ減量します
女性は1日あたり少なくとも1,200カロリー、男性は1日あたり1,600カロリーを消費する必要があります。この量は、身体活動やライフスタイルのレベルとは無関係です。 1週間以上カロリーを消費しないと、代謝が大幅に遅くなり、最終的に体が脂肪の燃焼を停止します。そして、これは逆効果です。
食事療法で頑張る方法
私たちは食事と犠牲と制限を関連付けます。これがしばしば成功を決定するものです。あなたの食事についてどう思いますか？体重を減らしながら危機を克服する方法-精神科医で健康指導者のElżbietaLangeが示唆しています。
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