オフィスダイエットは、座りがちな生活を送るすべての人のためのソリューションです。 1日あたり1200 kcalを超えないため、体重を維持するだけでなく、5日間で2〜3 kgでもヨーヨー効果なしに体重を減らすことができます。オフィスダイエットのルールは何ですか？あなたはオフィスダイエットを食べることができますか？
オフィスダイエットは、気分を良くするのに適したカロリー（1,200 kcal）を提供します。オフィスダイエットのメニューは、あなたの体が必要なすべての成分を摂取できるように構成されています。専門家は、これが最も賢明な食事の1つであることを強調しています。それは大きな犠牲を必要としませんが、すべての食物トラップの慎重な回避のみを必要とします。
オフィスダイエット：一般的なルール
- 3つの主な食事は絶対にスキップしないでください
- 最初の朝食について覚えておいてください-家で食べてください。
- 昼食を取り、軽食で空腹から救う
- 昼休みにサラダやスープを食べる
- 仕事が終わったら家で主食を食べる
- 寝る前に果物を食べるか、野菜ジュースを一杯飲む
- 新鮮な空気での運動を忘れずに、少なくとも週に3回、フィットネスクラブまたはスイミングプールに行く
- 毎日少なくとも2リットルの水を飲み、砂糖なしでコーヒーとお茶を飲み、ミント、イラクサ、レモンバームなどのハーブティーもお楽しみください。
オフィスダイエット：禁止されている製品
すべての不健康なスナックを交換してください：チップス、スティック、クラッカー、ソーダは、食物繊維の多い食品に有利です。
オフィスダイエット：サンプルメニュー
- 朝食：バターで薄く脂を塗ったクリスピーパン2スライス、半熟または半熟卵1個、トマト
- 2番目の朝食：バナナ
- 昼食：魚のサラダ-油切り、15グラムのマグロ、ゆで卵、トマト、タマネギ、スパイスを加え、混ぜる
- ディナー：キノコ入りミートボール-10グラムの鶏肉のミンチと煮込んだキノコ10グラム、玉ねぎ、パセリ、スパイスを1つずつ混ぜ、ミートボールを形作り、蒸し、ライススプーン1杯で食べる
- カロリー計算機
- 理想的な体重-電卓
- BMI計算機-正しいBMIの式
- 製品のエネルギー値。食事のカロリー量を計算する方法は？
- グリセミックインデックス（IG）-テーブル
もっと詳しく
- カロリー表：魚介類
- カロリー表：肉とコールドカット
- カロリー表：パンとシリアル製品
- カロリー表：フルーツ
- カロリー表：牛乳と乳製品
- カロリー表：野菜
- カロリー表：お菓子
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
