1500 kcalダイエット-レシピ。 1500 kcalダイエットでメニューを構成するレシピ

1500 kcalダイエットでは、食事の規則で除外されている製品を許可されているものに置き換えれば、従来のレシピを使用できます。また、料理を揚げないで、蒸したり、煮込んだり、焼いたりすることも重要です。 1500 kcalの食事でメニューを作成できるレシピを提供しています。

1500 kcalの食事で提供されるレシピでは、それらに含まれる製品を注意深く測定する必要があります。それでは、1500 kcalダイエットの規則に完全に準拠できるキッチンスケールを購入しましょう。ここでは、1500 kcalの食事でメニューを作成できるレシピを示します。

1500 kcalダイエット：カッテージチーズペーストと野菜のレシピ

野菜とカッテージチーズペーストは、朝食や夕食に適しています。カードペーストのカロリーは346kcalです。

• 赤身の白チーズ（100 g）
• 小さなトマト（50 g）
• 大きなキュウリ（100 g）
• 大根2個（20g）
• 刻んだディルのスプーン
• ヨーグルトクリーム大さじ2（20 g）

すべての材料をブレンドするか、野菜を細かく刻んで、クリームと混ぜます。

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作成者：Time S.A

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1,500 kcalダイエット：パプリカキャセロールのレシピ

コショウのキャセロールは夕食に適しています。キャセロールのカロリー値は330 kcalです。

• 半分の小さなバゲット（50 g）
• クリームチーズライトスライス（30 g）
• ソポトテンダーロイン4スライス（20 g）
• 小玉ねぎ（20 g）
• 赤唐辛子（60 g）

材料をバゲットに乗せて焼きます。ケチャップの代わりに、好きなスパイスを混ぜたトマトペーストを使うことができます。

1,500 kcalの食事：グリーンピースのオムレツのレシピ

朝食のオムレツで、朝から元気が出ます。

• 全卵と2つの余分なタンパク質
• 小麦粉大さじ（10 g）
• 2％ミルクの大さじ2
• 100 gグリーンピース（缶詰または冷凍）
• オリーブオイル小さじ
• 塩とコショウ

卵黄から卵黄を分離します。少量の塩ですべての卵白を打つ。ふるいにかけた小麦粉、卵黄、牛乳を泡に加えます。穏やかに混ぜます。フライパンで小さじ1杯のオリーブオイルを加熱し、卵の混合物を注ぎます。エンドウ豆を上に置きます。オムレツが固まるまで炒める。

1,500 kcalダイエット：マグロサラダのレシピ

豆、エンドウ豆、マグロのサラダは、非常に手早く、1500 kcalのダイエット料理のアイデアです。

• 小豆の半分の缶
• インゲン豆の缶詰100 g
• グリーンピース缶大さじ3
• 肉汁のマグロの缶詰
• 小さじ1杯のオリーブオイル
• ニンニクのクローブ
• お酢
• スパイス
• 全粒粉ライ麦パン2スライス

材料を混ぜれば出来上がり！

1500 kcalダイエット：ピーマンのレシピ

• 小さな唐辛子2個（300 g、種を除く）
• 乾燥そば25 g
• ミディアムトマト
• 肉汁のマグロ缶の半分
• 小さじ1杯のオリーブオイル
• 少し塩、コショウ
• 新鮮または乾燥したハーブ

各コショウのキャップを切り取り、鞘の中から種を注意深く取り除きます。調理済みのお粥をマグロ、トマトのかけら、オリーブオイル、グリーン、季節と混ぜます。ピーマンをフィリングで満たし、ホイルで包み、約160℃で15〜20分焼く。

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著者：プレス資料

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