私は12歳で、7月に13歳になります。私の身長は約157-160 cm、体重は67-68 kgです。腹がとても恥ずかしいので痩せたいです。 6ウェイダーを試しましたが、4日目に脊椎が痛くなり、やめることにしました。今、私は腹筋運動を始めることができます。クラスメートが薄いほど体重が気になります。私もそっくりになりたいです。私はお菓子を食べて、よく午後10時以降に夕食を食べます。どういうわけか減量できますか？
こんにちはマルタ、体重を減らしてお腹の世話をしたいのは素晴らしいことです。まず、おなかが平らになるまでに数ヶ月はかかると申し上げます。最も疲労の多い食事でさえ、数週間以上は機能しません。これはおそらくあなたの言うことではありません。 6ウィダーを壊したのは残念だ。私はそれが難しいことを知っていますが、それはより良い腹部運動の一つです。夜遅く食べたり、お菓子を食べたり、定期的に運動をしなかったりすると、あなたは太ってしまうことはご存じでしょう。何をしたいですか？ダイエットが解決策だと思いますか？理想的には、栄養士に行くべきです。彼はあなたのために良い減量プログラムを作成します。特にあなたの年齢では、厳格な食事はお勧めできません。できることは、1日を5つの部分に分割することです。あなたはそれらのそれぞれで小さな食事を食べます。 1週間は揚げ物を避けてください。成功したら、次回は甘い炭酸飲料をやめましょう。その後の各週に、不健康な次のことを除外します。あなたの食事は、穀物製品、野菜、赤身の乳製品に支配されるべきです。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
