喉の渇きを癒すためにミネラルウォーターを飲む

ミネラルウォーターで喉の渇きを癒すのが一番です。私たちの健康、肌、髪の状態、スリムな体型の維持は、何をどのくらい飲むかによって異なります。暑いときだけでなく、ミネラルウォーターで喉の渇きを癒すのが一番良い理由を調べてください。

ミネラルウォーターはみんなに良いです。喉の渇きを癒すだけでなく、誰もがそれを飲むべきです。ミネラルウォーターはカロリーを提供しませんが、体のすべての細胞への栄養素の輸送に責任があり、消化プロセスの適切な過程を可能にし、不要な代謝産物を取り除きます。さらに、体温を調節し、粘膜、関節、眼球に潤いを与えます。

ボトル入りの水の種類：

• ミネラル-同じ化学組成の深い地下堆積物から
• 春-鉱物組成が変化する浅い温泉から
• テーブル-人工ミネラル化。

私たちは前者を好み、私たちの70％以上が水を購入しています。炭酸水は喉の渇きをより効果的に和らげ、消化不良にも役立ちますが、循環器系や上部消化管の疾患に苦しんでいる人は飲まないでください。それに含まれるCO2は血圧を上昇させるため、彼らにとって最も有害です。指のしびれや胸の圧迫感のほか、ガスや胃液の過剰産生を引き起こす可能性があります。

科学的研究により、ミネラルと湧き水の両方が中程度および低ミネラル含有量（カルシウム、マグネシウム、カリウム）であることが最良の水であることが証明されています。体内で過剰になると浮腫が形成され、血圧が上昇するため、少量のナトリウムが含まれている必要があります。

平均的なポールは、年間38リットルのミネラルウォーターを飲みます（比較として：フランス人-82、ベルギー-112リットル）。これは90年代の3倍ですが、それでも十分ではありません。村人とお年寄りは、最も少ない水を飲みます。一方、誰もが1日に少なくとも2リットルの水分を飲む必要があります。できればなお、低ナトリウムミネラルウォーター。

ソーダとエネルギードリンクで無理しないでください

私たちはますますカラフルで甘くなった炭酸飲料を飲みます。その間、それらの過剰は鼓腸を引き起こし、それらの糖分は虫歯と肥満の発達を促進します。そのような飲料には、特に糖尿病や消化器系疾患（過敏性腸症候群、潰瘍など）を持つ人々には推奨されない人工着色料、保存料、物質が含まれています。

エネルギードリンクとアイソトニックドリンクはますます人気が高まっています。彼らは定期的にスポーツを練習し、アクティブなライフスタイルをリードし、そしてまた肉体的に頑張っている人々に酔っています。エネルギードリンクはエネルギーを与えて集中力を高め、アイソトニックドリンクは発汗によって失われるビタミンやミネラルを補います。しかし、これらの飲み物の多くは、カフェイン、砂糖、甘味料、二酸化炭素、保存料、人工着色料、香料を含んでいます。だからあまり頻繁に飲まない方がいいです。たぶんそれらを水で置き換えるか、ダークチョコレートを食べるか、休憩するだけで十分でしょう。

果物と野菜のジュース

ミネラルウォーターに加えて、果物や野菜ジュースを飲む必要があります。それらは美味しい飲み物であるだけでなく、ビタミンや栄養素の源でもあります（それらは果物の果肉で最も価値があります）。ほとんどのジュースには、消化管を改善してコレステロールを下げるために、ビタミン（通常はC、A、E）と繊維が含まれています。にんじんとにんじん果汁も、ベータカロチン（すなわち、プロビタミンA）の良い供給源です。ただし、新鮮な果物から搾ったジュースは、繊維とビタミンが最も多く含まれています。

80％以上ですが。私たちの中で、彼らはジュース（ほとんどのオレンジ、リンゴ、にんじんジュース）が好きだと言っているので、私たちはそれらを少ししか飲みません。ポーランド人は年に20リットルのジュースを飲み、ドイツ人は2倍、フランス人はほぼ3回飲みます。確かにカロリーが高いので、1日1杯（100kcal）で十分です。辛すぎたり、酸っぱすぎたり、高すぎたりするため、水で薄める人もいます。水と混ぜると、カロリーが減りますが、栄養素も減ります。シロップやネクターは私たちに人気があります。ジュースよりも厚くて甘い、彼らはよりカロリーがあります。お茶に加えて、秋と冬に時々飲んでいます。
にんじんジュースは、身体を良好な身体的および精神的状態に保つために必要な多くの貴重な栄養素の供給源です。ビタミンが豊富に含まれているため、当然、誰にとっても優れたエネルギー「燃料」になります。

毎月「Zdrowie」