筋肉量増加のための食事療法

こんにちは。私は18歳で、体重は約70 kg、身長は182 cmです。半年以上、ジムで集中的に運動し、タンパク質やクレアチンなどの少量の栄養素を摂取しています。正しい食事の選択を手伝っていただけませんか？前もって感謝します！

ようこそ。たぶん、頻繁に運動しすぎて、体が再生できないのでしょうか？たぶんあなたは炭水化物が少なすぎてタンパク質が多すぎるという食事ミスを犯しているのでしょうか？たぶんあなたはあなたのニーズのためにあまりにも少ないカロリーを食べますか？または多分有酸素運動が訓練で優勢ですか？これらは私が答えを知らない質問です。あなたはあなたと徹底的な栄養面接を行い、あなたの体組成を測定し、あなたのトレーニング日記を見て、そしてあなたはいくつかの食事とトレーニング戦略を確立する必要があるでしょう。また、痩せた体型で、新陳代謝が速く、自然に体重を「つかむ」ことができないという事実も考慮する必要があります。たぶんそれは、実行するなど、分野を変更することを検討する価値がありますか？それは多くの肯定的なエネルギーを与え、あなたの体の構造であなたは他の人よりも優れている可能性があります。私は挨拶し、あなたにスポーツの成功を祈ります

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。