形状を維持する方法、つまりFATをどこに蓄積したいですか？

サドルが非常にまれに均等に配置されることはほとんどありません。通常、彼は上半身か下半身を選びます。多くは、遺伝子に保存されているもの、ならびに年齢、性別、内分泌系に依存します。比率を回復して維持する方法は？

肩と胃-ホルモンは通常のせいです

過剰な体脂肪は、腹部の肩と首に堆積します。多くの場合、これは朝食を食べない人に当てはまります。朝の体には、特に高濃度のコルチゾールが含まれています。これらの場所の脂肪沈着。起床直後の固形食は、コルチゾールのレベルが低下するのに十分です。これらの場所では、40代の女性も体重を増やすことが多く、その代謝は自然に低下します（カロリーの必要性は低くなります）。

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ヒップ、太もも、お尻-悪い習慣の影響

体の下部に脂肪組織が蓄積するのは、ほとんどの場合、座りがちな生活と食事の合間のことです。次に、体は常に増加している予備力に到達するのではなく、取得したものを使用します。腰周りのサドルは、食品に含まれる保存料や人工添加物の過剰の結果でもあります。体は毒素を取り除くことができず、彼らはその仕事を遅くします。腰の周りの体は海綿状になり、隆起があります。

頑固な脂肪に取り組む方法

あなたが脂肪を持っているならば、あなたはあなたの怠惰な代謝を刺激して、より強く働く必要があります。水泳やサイクリングが役立ちます（ただし、どちらの場合も、ある程度の努力が必要です）。ウェイトは腕を細くするのに役立ちます。そして、問題が大きなお尻と見苦しい太ももであるとき、あなたは食事からより多くのエネルギーを使うように、机の後ろに座ってからたるんだ筋肉を構築するべきです。ここでも、自転車はエアロビクス（ペダルの圧力に努力を払う必要があります）とエアロビクスに役立ちます。どちらの場合も、理想的な解決策は、極を備えた毎日の30分歩行、つまりノルディックウォーキングです。