関節リウマチ（RA）の食事：メニュー

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関節リウマチ（RA）の食事：メニュー

関節リウマチ（RA）の症状（関節の痛み、こわばり、腫れ）がある場合は、食事を確認してください。有害な製品を食事から排除し、関節の状態を改善し、RAに関連する症状を緩和する製品を紹介します。

関節リウマチの食事療法、関節リウマチ（RA）は、治療における最も重要なサポート要素の1つです。病気の予防、関節の痛みや炎症の緩和に役立ちます。

関節リウマチ（RA）の食事療法。 1日目

朝ごはん

トマトとチャイブのココナッツオイル大さじ1にスクランブルエッグ3個

2回目の朝食

アボカド、ニンニク、オリーブオイルのペーストが入ったサワー種のライ麦パンサンドイッチ（アボカド全体に大さじ2）

晩ごはん

サーモンとホイルでレモンとディルを焼いたもの、キノア5〜8杯、ザワークラウトサラダと大さじ1杯のオリーブオイル

お茶

ブルーベリーまたはラズベリー1-2カップ、クルミ

晩餐

キノアとオリーブオイル大さじ1の野菜スープのブロッコリークリームスープ

関節リウマチ（RA）の食事療法。 2日目

朝ごはん

サワー種のライ麦パンのサンドイッチに、タマネギの燻製サバのペースト、キュウリのピクルス、オリーブオイル+野菜大さじ1杯。

2回目の朝食

カクテル：ほうれん草の葉をコップ半分の水に注ぎ、リンゴとバナナの半分を加えます。すりおろした生姜とシナモンの小さじを追加します。必要に応じて、水で薄めてください。

晩ごはん

豆とパセリのレッドソースのミートボール

材料：豚ひき肉と牛肉の500g、トマトピューレの箱、以前に焼いて皮をむいた赤ピーマン3個、小豆2缶、パセリ、スパイス、例えば塩、コショウ、ピーマン、クミン、コリアンダー

肉に味付けをし、小さなミートボールを作り、それらを熱いフライパンに入れ、少し脂肪を入れて煮込みます。鍋にトマトピューレ、唐辛子のみじん切り、パセリのみじん切り、スパイスを入れます。滑らかなソースになるまで混ぜる。ミートボールをソースに入れ、15分間調理します。ミートボールの後に、水切りしてすすいだ豆を鍋に入れます。豆が破裂し始めるまでしばらく炒める。豆を鍋にソースとミートボールを入れて混ぜる。

お茶

ミレット大さじ3〜6杯、2個の砕いたダークチョコレート、1/4カップのピットインチェリー、および100mlのココナッツミルク入りのミレー。

晩餐

レタス、ロケット、トマト、1/2の赤唐辛子、ドライトマト3〜4個、マグロ100 gをソースに添えたサラダ、小さじ1杯のバルサミコ酢、大さじ1〜2杯のオリーブオイル。

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関節リウマチ（RA）の食事療法。 3日目

朝ごはん

卵3個とココナッツ粉大さじ1〜2で作ったオムレツ、ココナッツオイル大さじ1で揚げ、ココナッツミルクを塗ってラズベリーをまぶした

2回目の朝食

高品質のカバノスソーセージ2-3個、きゅうり2-3個

晩ごはん

蜂蜜マリネの翼：オリーブオイル大さじ2、蜂蜜大さじ1を塩、コショウ、ターメリック、にんにくを少々入れてマリネします。 200℃に予熱したオーブンで40分間焼きます。

ソバの半分または2/3、すりおろしたにんじんサラダ、オリーブオイルとパセリの大さじ1

お茶

にんじん3個、1日ビートジュースまたは自分で絞ったもの

晩餐

きのこをスライスしたスライスしたズッキーニ煮込み、キノア大さじ3〜5杯、オリーブオイル大さじ1〜2、バジル、オレガノ、ニンニク。

関節リウマチ（RA）の食事療法。 4日目

朝ごはん

レタス、トマト、キュウリ、1/2アボカド、スモークサーモン50 g、オリーブオイル大さじ2のサラダ。

2回目の朝食

りんご2個をシナモンと混ぜて砕き、崩れ焼きにして焼く。

晩ごはん

そばのヌードルにズッキーニの煮込みとチェリートマトを添え、ペストと混ぜ、オリーブオイル大さじ1をトッピングし、パルメザンチーズ大さじ1を振りかけました。

お茶

カクテル：ココナッツミルク100 ml +水1杯+ブルーベリー1杯。

晩餐

ゆでカリフラワーにバター大さじ1〜2、乾燥トマト2〜3、ローストしたゴマ大さじ1〜2をトッピング。

お勧めします

作成者：Time S.A

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関節リウマチ（RA）の食事療法。 5日目

朝ごはん

半熟卵3個、玉ねぎ入りトマト2個、オリーブオイル大さじ1をトッピング。

2回目の朝食

ココナッツ粉のブラウニー

材料：熟した大きなバナナ3個、大さじ2のビターココア、アーモンド4大さじ、ココナッツ小麦粉8大さじ

フォークでバナナをマッシュし、小麦粉とココアと混ぜます。固まりは粘着性があるはずです。アーモンドを加え、生地をこねます。型をベーキングペーパーで裏打ちし、生地を置きます。冷蔵庫に最低7時間入れてください。

晩ごはん

マス全体のグリルまたは焼き、ザワークラウトサラダ、オリーブオイル大さじ1。

お茶

一握りのクルミ、生後1日のニンジンジュース、または自分で絞りました。

晩餐

バター、高品質のソーセージ、レタス、トマト、キュウリのサワー種のライ麦パンサンドイッチ。

関節リウマチ（RA）の食事療法。 6日目

朝ごはん

卵3個とココナッツ粉大さじ1〜2で作ったオムレツ、ココナッツオイル大さじ1とルッコラ、ドライトマト2〜3、オリーブオイル大さじ1と高品質ソーセージ3スライス。

2回目の朝食

パセリカクテル：りんごをパセリの半分、コップ1杯の水、レモンの半分のジュースと混ぜます。

晩ごはん

米半袋を加えたイタリアのひよこ豆のスープ

材料：3-4枚の新鮮なトマト、または1缶のトマト、3/4カップのひよこ豆、2片のニンニク、パセリの束、塩、コショウ

ひよこ豆を（柔らかくなるまで）調理します。にんにくを細かく刻んで炒め、トマト缶と水半分リットルを加える。 10-15分調理します。水切りしたヒヨコマメと刻んだパセリとコップ一杯の水を加える。スープをさらに5分間沸騰させます。シーズン。スープの半分を残りのスープと混ぜます。