乳房嚢胞を避けるための食事

2013年11月11日（月曜日）。特に40歳以上の女性の間では、乳房の嚢胞の存在は非常に一般的な状態です。 乳房に現れる結節と嚢胞の多くは良性ですが、良性結節と乳がんを鑑別するには、医師に相談してください。

あなたが診断したものが結節と非癌性嚢胞である場合、健康でバランスの取れた食事は、それらが通常引き起こす不快感を避けるのに役立ちます：胸の硬さ、痛み、けいれんを感じます。

飽和脂肪と過剰な炭水化物を避ける

乳房内の線維性嚢胞の存在は、炭水化物、飽和脂肪、および低繊維寄与の過剰摂取に関連しています。 さらに、いくつかの研究によると、週に3回以下しか腸を動員しない女性は、乳房嚢胞を発症する可能性が高くなります。
したがって、理想的なのは、食事中の新鮮な果物や野菜の量を増やすことです。ただし、パン、米、ジャガイモ、パスタは炭水化物が豊富で、ソーセージや赤身であるため、それらを減らします。飽和脂肪が豊富。 脂肪の摂取が減少すると、乳嚢胞の形成に関与するエストロゲンや他のホルモンの産生も減少することが示されています。
さらに、メチルキサンチンの消費は、乳房内での嚢胞の形成の素因となる可能性があり、それらが膨張するのを助けます。 これらの種類の物質が豊富な食品は、紅茶、コーヒー、コーラ飲料、チョコレートです。 乳房嚢胞に苦しんでいる場合、可能であればこれらの食品の消費を最小限に抑える必要があります。

ビタミンの役割

いくつかのテストでは、優れた抗酸化力を持つビタミンEとビタミンAが嚢胞の形成を防ぐのに役立つことも示されています。 これは、ビタミンが豊富な豊富な果物や野菜を食事に含めるもう1つの理由です。
アーモンド、オリーブオイル、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、ゴマは特にビタミンEが豊富な食品です。ニンジン、ほうれん草、メロン、卵はビタミンAが豊富な食品の良い例です。
必要に応じて、市販のマルチビタミンサプリメントで食事を補うことができます。

助けることができる他の食品

いくつかの研究は、月見草油（または月見草）とルリヂサ油の消費が、嚢胞によって引き起こされる乳房の圧痛と不快感を減らすことができることを示します。 これらのオイルにはオメガ6脂肪酸が豊富に含まれており、これがけいれんや痛みを和らげる乳房の平滑筋に作用します。
緑茶抽出物も強力な抗酸化物質です。 この抽出物を1日約200ml摂取すると、乳嚢胞の形成を防ぐことができると言われています。
最後に、予防するのが常に最善であることに留意してください。そのため、毎月（月経後）乳房の自己検査を行い、乳房に異常がないかどうかを確認してください。 胸部に何らかの結節が見つかった場合、不快感を引き起こすかどうかを強調することが重要です。正しい診断を得るために医師に相談する必要があります。
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