ヘイ博士の個別の食事-非組合食のメニューを構成するレシピ

ヘイ博士の個別の食事では、カロリーを数える必要はありません。その基本原理は、炭水化物製品からタンパク質を分離することです。製品の適切な組み合わせは、食事療法の成功の決定要因です。また、料理はオリーブオイルのみで揚げるか、煮込んで蒸すことも重要です。ヘイ博士の食事のメニューを作成できるレシピを提供しています。

干し草の別の食事のレシピでは、タンパク質と炭水化物製品を注意深く分離する必要があります。それでは、組み合わせることができないものを知るために、3つの製品カテゴリの詳細なリストを作成しましょう。そのおかげで、別の食事で簡単にメニューを作成できます。

干し草の分割ダイエット：ミューズリーとシナモンを使った焼きリンゴのレシピ

材料：

• ミューズリー30グラム
• 一つのりんご
• 小さじ1杯のシナモン
• 黒糖小さじ1

準備：

リンゴの1/3の部分を切り、両方の部分から種を取り除きます。中には、シナモンと砂糖を混ぜたミューズリーを入れます。リンゴのカットトップで覆い、180℃に予熱したオーブンに入れます。約25分間焼きます。

ヘイ博士の分割食：野菜入りフェットチーネパスタのレシピ

材料：

• 全粒粉フェットチーネパスタ（リボン-100 g）
• 緑色の豆（25 g）
• チェリートマト-4枚
• 黄ピーマンの半分
• ルッコラ（20 g）
• オリーブオイル（大さじ2）
• ニンニクのクローブ
• エルブドプロヴァンス

準備：

サヤインゲンを茹でて水気を切る。チェリートマトを4等分に切り、ピーマンを立方体に切ります。パスタを入れ、塩辛い水で15分ほど煮込みます。すべての野菜をニンニクのみじん切りでオリーブオイルで炒める。次に、それらをパスタと組み合わせて、プロバンスのハーブで味わい、ロケットで振りかける。

干し草の分割ダイエット：ゆで卵のサラダのレシピ

材料：

• ゆで卵、
• チャイブ、
• レタス、
• マヨネーズのスプーン、
• コショウ、
• 玉ねぎ、
• ビネグレットソース。

作り方：ゆで卵とパプリカを立方体に切る。タマネギを細切りにします。レタスを指で切ります。すべてをボウルに入れて混ぜます。次に、マヨネーズとチャイブのみじん切りを大さじ1杯加えます。もう一度混ぜます。サラダをビネグレットで味付けする。