負のカロリーの食事：原則と効果。あなたは負のカロリーの食事療法でどのくらいの体重を失うことができますか？

負のカロリーダイエットは、春/夏と初秋のシーズンに最適な痩身ダイエットです。そのメニューは負のエネルギーバランスに貢献し、したがって減量に貢献する新鮮な果物と野菜が主です。負のカロリーの食事とは何ですか？あなたはそれにどれほどの体重を減らすことができますか？負のカロリーの食事療法は健康ですか？

ネガティブカロリーダイエットは、低カロリーの新鮮な野菜や果物を食べる2週間の減量ダイエットです。したがって、新鮮な野菜や果物に限りなくアクセスできる春、夏、初秋に使用するのに最適な痩身治療法です。

負のカロリーの食事について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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否定的なカロリーの食事療法の規則

ダイエットの基本的な原則は、体が提供するよりも多くのエネルギーを消化および同化するために使用する製品を食べることです。たとえば、セロリ100グラムを消化するには、8 kcalしか提供されませんが、体は約100 kcalを使用します。したがって、負のエネルギー不足は約92 kcalであり、体は脂肪組織からエネルギーを取り込むことでこれを補わなければなりません。

負のカロリーダイエットの1日のエネルギー制限は1000〜1200 kcalです。

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どの製品が負のカロリーバランスにつながりますか？ダイエットの作成者によると、低カロリーの繊維が豊富な食品は胃を満たし、長い間満腹感を残すため、手を伸ばすのが最善です。したがって、ダイエット中の摂取量が多いほど、摂取するカロリーが少なくなり、エネルギー不足がさらに増える可能性が高くなります。負のカロリーダイエットでは、カロリーが低く、繊維、水、消化と脂肪燃焼を助ける酵素が多い野菜を選択する必要があります。同じ原則が果物にも当てはまりますが、果物に手を伸ばすときは、糖度も確認する必要があります。

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作成者：Time S.A

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負のカロリーの食事-あなたは何を食べることができますか？

「負のカロリー」は主にアスパラガス、ビートルート、ブロッコリー、ケール、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ、チリ、トウモロコシ、レタス、ほうれん草、インゲン、サトウエンドウ豆、玉ねぎ、ネギ、ズッキーニなどの緑の野菜に含まれています。それらは生またはゆで半固く、できれば蒸し、また例えばクーラーの形で食べるべきです。あなたはそれらにスパイスを加えることができますが、それらに塩を加えることは勧められません。

果物から、リンゴ、ブルーベリー、メロン、クランベリー、ラズベリー、マンゴー、イチゴ、野生のイチゴ、柑橘系の果物、桃、プラム、さらには痩身酵素が豊富なパイナップル、グレープフルーツ、スイカを食べることができます。フルーツは、スムージーやムース（ただし、フルーツベースのみで、添加物は含まれていません）の作成にも使用できます。これは、負のエネルギーバランスにも寄与します。

負のカロリーダイエット-どのくらいの体重を減らすことができますか？

ダイエットを2週間使用すると、体重が6 kg減少するはずです。

負のカロリーダイエット-それは健康ですか？

繊維が豊富な野菜や果物だけを食べるのは、必ずしも良い解決策ではありません。野菜や果物は健康ですが、体にすべての栄養素を供給することはできません。さらに、すべての果物や野菜（レタスなど）が栄養価が高いわけではありません。さらに、食事には、体の適切な機能に必要な成分が含まれていません。「良い」脂肪とタンパク質、消化と吸収は、体が最大25％吸収します。減量を促進するカロリー。ただし、最も重要なのは、負のカロリーの食事は良い食習慣を教えていないことです。つまり、減量治療の終了後にヨーヨー効果が得られるということです。