体重増加のための食事療法

私は身長186 cm、体重70 kgです。数か月ジムに通っていますが、筋肉量を増やす必要があります。あなたへの私の質問は、質量を素早く得る方法です。特定のダイエット（何を食べるかなど）...

ようこそ。減量ダイエットの一般原則は知られています。それは体重1キログラムあたり4gのタンパク質と2-4gの炭水化物です。プラス70gの脂肪。 5-6の食事があるはずです。それらは栄養物でさらに支えられて、食物とサプリメントの量を減らすべきです。栄養面接と体の状態とその生化学の評価がなければ、私は正確なメニューを提供していません。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。