こんにちは。私は18歳です。 169cm、66kg。健康的に減量したいです。週に4回、学校でPEに加えてカポエイラのトレーニングを受けていますが、垂れ下がったお腹に問題があります。お菓子やファーストフードを食べるのをやめました。午後6時以降は食べず、いつも朝食を食べています。果物や野菜をもっと食べるようにしています。私は1日に少なくとも1リットルの水と2/3カップの緑茶を飲みます。さらにヒント/修正をお願いできますか？
こんにちは！あなたが自分のためにそんなに多くすることは素晴らしいことです。覚えているのでお腹がぶら下がっていますか、それともすでに数キロを失っており、この領域の余分な皮膚を失っていますか？食事に関してあなたがすることはすべて正しいです。定期的に食べ、少量ずつ、赤身の乳製品、おいしい油、海の魚を食べます。この量のトレーニングでは、複雑な炭水化物、つまり穀物製品、全粒穀物、たとえばそば、黒パン、全粒粉パスタについて覚えておく必要があります。それらは筋肉の働きとグリコーゲンの補充に必要です。これらの製品の供給が少なすぎると、再生が遅くなる可能性があります。お腹については、6ワイダーの情報を必ずご確認ください。これらは腹部のエクササイズです。非常に重く、非常に効果的です。さらに、Green Vacトリートメントをお勧めします。美容室やスパで行われる施術です。一連の治療を受ける必要があります。最低10。カッピングのように、皮膚を吸うことで治療されます。それは驚くべき結果をもたらします。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
-przyczyny-i-leczenie.jpg)
