ある研究では、昼間の昼寝を少なくとも45分間行うことで、ストレスを受けた人が血圧を下げて心臓を保護できることが示唆されています。
この発見は、85人の健康な大学生が2つのグループに分けられた調査から得られました。 1つのグループは1日のうちに1時間眠りましたが、他のグループは眠る時間がありませんでした。 両方のグループが精神的ストレステストを受けました。
精神的ストレステストを受けたとき、学生の両方のグループで血圧と脈動が増加しましたが、少なくとも45分眠った人の平均血圧は、昼寝をしなかった人よりもストレス後に有意に低かったです。
「私たちの調査結果は、ペンシルベニア州ミードビルのアレゲニー大学の研究者であるライアン・ブリンドルとサラ・コンクリンの研究者たちは、「昼間の睡眠は精神的ストレス後の心血管回復を促進することで心血管の利益をもたらすことができることを示唆しています」と書いています。
「日中の睡眠が心血管の健康に関連するメカニズムを特定し、特に既知の心血管疾患のリスクがある人および質の高い人の昼寝を回復および保護の実践として評価するには、さらなる研究が必要です。次善の夢の「彼らは追加した。
この研究は、International Journal of Behavioral Medicineに掲載されています。
調査に関する雑誌のプレスリリースの裏付け情報によると、アメリカ人は平均して50年前よりも一晩で約2時間睡眠が少なく、長期的な健康に影響を与える可能性があります。
出典：www.DiarioSalud.net
