睡眠時間が7時間未満の場合、風邪の可能性が3倍になります

2015年3月23日（月曜日）。-1泊7時間未満で寝ると、風邪をひく可能性が3回増えます...

1泊7時間未満で眠ると風邪をひく可能性が3倍になりますが、安静にすると、5倍になります。 これは、カーネギーメロン大学の専門家が米国ピッツバーグで実施した研究の主要な結論です。

「私たちの仕事は、推奨される8時間未満の睡眠は特定のウイルスに対する身体の抵抗力を低下させると最初に言及しています。これは、定期的および日常的な睡眠習慣の発達が免疫システムの機能とその能力に寄与することを意味します自分を守る」と研究の主著者であるシェルドン・コーエンは説明する。

また、専門誌Journals of Internal Medicineの1月号の一部である経験の結論において、シェルドンは、以前のテストでは、専門家によって通常推奨される1日8時間の睡眠も低率に寄与することを示したと述べています心臓病と死の。

2000年から2004年まで続いた研究の開発中、コーエンのチームは、1泊あたりの睡眠時間だけでなく、翌日の気持ちも尋ねられた153人の男女からデータを収集しました。 つまり、疲れていると感じたり、休んだり、その日と向き合う準備ができていると思ったりした場合です。

他方、アンケートを超えて、参加者は、風邪、鼻の不快感、またはインフルエンザに関連する症状を報告することに加えて、置かれるべき点眼薬を与えられました。 最も「厳密な」または決定的な検査については、153人が粘液と血液のサンプルを採取して、これらのエージェントに対するウイルスと身体の反応を検査しました。

「7時間未満寝ていた人は、風邪をひいたり、病気にかかったりする可能性が3倍高いことがわかりました。一方、毎晩休憩時間の8％以上を失う人は、目覚めたり彼らは眠るのに長い時間がかかります-彼らは5倍に増加したウイルスにさらされることで病気になる可能性があります、「それも加えたコーエン博士は、数字を超えて」ただよく食べるか身体活動をするだけでなく、それぞれの活動に応じて必要な時間を休ませます。」

同じ方針に沿って、フランスの病院の神経センターの臨床神経生理学と睡眠薬の専門家であるアルゼンチンのマルガリータブランコは、次のように確認しました。露出できるもの。」
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